Extrémní úbytek hmotnosti: sportovec snížil 12 kg denně

Sportovec a badatel Ross Edgley (Ross Edgley) dal extrémní experiment, klesl více než 10 kg denně.

Takto se člověk snažil ukázat, že hmotnost člověka nemusí mít nic společného s tukem a že lidé by se neměli stát “otroky závaží” a umožňovat jim, aby zvládli svou výživu a sebeúctu.

“Doufám, že tento experiment povede k vážení vztahů zdravějších lidí a lidé pochopí, že váha může kolísat v závislosti na mnoha faktorech, a to nejen tuku,” řekl Edgley.

S pomocí diety bez sacharidů a soli, sauny, sauny a solné lázně podařilo se mu ztratit potřebné kilogramy za 24 hodin.

Sportovec to jednou vypočítal 50-70 procent tělesné hmotnosti tvoří voda, pak při hmotnosti 95 kg potřebuje teoreticky klesnout 47,5 kg vody.

Edgley používala přírodní diuretika, jako je vitamin C, kořen pampelišky a kofein, aby se jeho tělo zbavilo vody. Tímto způsobem, on vypili jen 100 ml vody denně a šli na toaletu asi 20krát.

Zdůraznil, že užívání diuretik by mělo být prováděno s velkou péčí, protože to může vést k vážným zdravotním problémům.

Po horké solné lázni chodil do posilovny a strávil 45 minut na běžeckém pásu, na sobě měl čtyři vrstvy šatů, aby zvýšil pocení. Edgley se snažil jíst na večeři steak se zeleninou a salátovými listy, ale kvůli dehydrataci zvládl jen pár kusů.

Pak znovu zopakoval výcvik v posilovně a šel do sauny.

Navzdory tomu, že Edgley klesl více než 11 kg za den, tohle hmotnost nebyla tlustá, a vrátil všechno, co odhodil do dvou hodin po skončení experimentu.

“To, co jsem udělal, bylo velmi nebezpečné, a to bylo provedeno za velmi přísných podmínek, po konzultaci s lékařem, to bylo jen prokázat, že se číslo na váhy může změnit a nemá nic společného s tukem,” řekl..

Definujte cíl

Pokud chcete ztratit 500 gramů za týden, použijte následující vzorec:

[Váha x 12] – 500 = počet kalorií za den

Chcete-li ztratit kilogram, odečtěte 1000 místo 500

Nepoužívejte však méně než 1200 kalorií.

Použijte malé desky

Studie ukázaly, že jíst méně s malými pokrmy.

Nastavte datum

Nastavte si konkrétní datum, kdy chcete zhubnout. Například “Chci ztratit 3 kg za 3 měsíce”. To zvyšuje pravděpodobnost dosažení vašeho cíle.

Dodržujte velikost porce

1/2 vaší jídlo by mělo mít zeleninu různých barev

¼ desky celých zrn

¼-mastných bílkovin

Nepřehlédněte snídani

Máte větší pravděpodobnost, že ztratíte váhu, pokud budete jíst snídani, a opakování stejného jídla ještě zvýší vaše šance.

Jezte polévku

Když spotřebuje polévku, spotřebuje méně kalorií. Vyberte polévku se zeleninou.

Občerstvujte s obilovinami a veverkami

Bílkoviny a celá zrna jsou lépe nasycené. Jako předkrm, například mrkev a hummus, nízkotučný tvaroh a oranžové segmenty.

Nepopírejte si malou lahůdku

Nechte více než 150 kalorií denně, jako je latte cup, plátek horké čokolády, trochu zmrzliny nebude mít vliv na vaši stravu.

Spijte 8 hodin denně

Nedostatek spánku přispívá k nadváhy, což ovlivňuje hormony hladu.

Odměňte se

Když jste dosáhli svého cíle, odměňte se za něco zvláštního, kupte si například nové šaty nebo masáže.

Zapojte se do fyzické aktivity

Strávit půl hodiny denně, běh, plavání nebo jiné aktivity, které vám pomohou ztratit další 250 kalorií denně.

Pít vodu

Pít dvě sklenice vody před jídlem, můžete ztratit větší váhu.