5 typů ženské tummy a jak se zbavit každého
Věčný ženský problém – kam skrýt žaludek? Může to být vidět, i když si oblečete oblečení v několika vrstvách a co můžete říct o těsných šatech? Je možné a ne snění!
Čtěte také: Vyberte si tvar těla a zjistěte si ideální dietu
Bohužel, cvičení pro tisk ne pomáhají všem a ne vždy. Protože všechny postavy a následně břicha jsou velmi individuální. Každý typ břicha potřebuje svůj vlastní přístup.
Takže definujeme vlastní typ žaludku a zvolíme vhodnou strategii, jak se ho zbavit.
1. Žaludek způsobený stresem
Takový žaludek, jak naznačuje název, se objevuje kvůli stresu. Většina tuku v tomto břichu je v jeho přední části v oblasti pupíku. Na dotek je břicho spíše tvrdé než měkké.
Jak vzniká? Během stresující události začne naše tělo produkovat hormon kortizol, který dává tělu signál, že je nutné rychle učinit tlusté přířezy v břiše.
Co dělat?
– pijte den ne více než dvě šálky kávy a je lepší ji úplně vyloučit;
– před spaním si vezměte koupel s relaxačními oleji;
– dostat spát;
– Nenechte se vyčerpat v tréninku, přechod na jógu a dlouhé procházky;
– zahrnout ve své stravě produkty, které jsou bohaté na hořčík (ořechy, listová zelenina, semena).
Důležité rady: před spaním můžete snížit hladinu kortizolu v těle pomocí jógy a heřmánkový čaj uklidní nervy.
Typy břicha
2. Houpavý žaludek
Takový žaludek se projevuje kvůli nedostatku fyzické aktivity a podvýživy. Lidé s takovými žaludy mají zpravidla neodolatelnou touhu po sladkosti a vedou sedavý životní styl.
Jak již bylo zmíněno, žaludek – výsledkem naprostý nedostatek fyzické aktivity a převahou v potravě rafinovaných sacharidů (dorty, koláče, bílý chléb) a sladkostí. Výsledkem je, že tuk se hromadí nejen na břiše, ale i na stehnech a nohách.
Co dělat?
– opustit alkoholické nápoje, protože jsou čistým cukrem, který je hlavním nepřítelem pasu a zpomaluje rozklad tuků;
– tam je domácí jídlo a čerstvé produkty;
Čtěte také: Existuje šest nových typů ženských postav
– opřít se o dobré tuky, ryby, ořechy, zeleninu, maso a vejce;
– přidat do svého života fyzickou aktivitu: pohybovat se více a dělat jógu.
Důležité rady: přestat absorbovat sladkosti a koláče, jíst stres. Naučte se užívat své oblíbené podnikání a sporty. Najděte si zasloužené zaměstnání, nemyslete na problémy a jídlo.
3. Nadýchaný žaludek
Takový žaludek se objevuje kvůli špatné stravě nebo kvůli nesnášenlivosti některých produktů, alergií. Pravidelně je žaludek ráno plochý, ale za den je nahuštěn skutečností, že ve střevě je příliš mnoho plynů a dochází k zažívacím potížím.
Co dělat?
– zjistit, které potraviny vedou k poruchám trávení a vyloučit je z jejich stravy;
– na chvíli vyloučit ze stravy pekařské výrobky, opřít se o maso, čerstvou zeleninu, ryby a kuře;
– pít více vody a důkladně žvýkat jídlo.
Důležitá rada: Dobré trávení bude usnadněno dlouhou procházkou po jídle a také dýchacím cvičením.
Typy břicha u žen
4. Poporodní břicho
Tento druh břicha se vyskytuje u žen, které porodí, a u matek s mnoha dětmi. Objevuje se po porodu, když děloha mírně klesá a stává se těžší než před těhotenstvím.
Co dělat?
– počkejte trochu, protože žaludek po narození se začne zotavovat nejdříve 6 týdnů. Dokonce ani nemyslete na to, že se rychle dostanete do tvaru;
– trénovat svaly pánve a dolní části břicha, aby je posílily;
Čtěte také: Test: váš typ krásy
– jíst dobré tuky k vypalování uloženého tuku;
– pravidelně dělají cvičení Kegel, které pomohou zpřísnit žaludek zevnitř;
– Nedělejte cvičení v tisku, jelikož budou vaše svaly ještě těžší.
Důležité rady: dělejte těsně před spaním, věnujte větší pozornost odpočinku, obnovte rovnováhu hormonů odpovědných za spalování tuku.
5. Břicho ve formě harmoniky
Tato břicho se objevuje s konstantním výkonem stejných cviků a extrémně monotónní stravou. Obecně platí, že postava žen s takovým břichem je jako celek štíhlá, ale jeho spodní část výrazně vyčnívá.
Co dělat?
– snižte množství vlákniny ve vaší stravě, jíst více zeleniny, listových salátů, celozrnných a ovsených otrub;
– Neuplatňujte horlivě cvičení na tisku, lépe si vezměte bar;
– nevybudujte svaly s těžkým zvedáním, lépe to dělat s útoky s činky a sit-ups.
Důležité rady: více tekutin a lehkých bílkovin ve stravě (kuřecí a rybí).
