11 osvědčených způsobů, jak přestat cítit fyzickou bolest

Jaký je největší strach moderního člověka? Každý z nás se bojí bolesti.

Toto bylo zvláště patrné v 21. století. Nicméně, naše tělo nemá mutovat, a práh bolesti je také nemění, ale my jsme tak zvyklí na pohodlných podmínkách, i ty bezvýznamné bolest nám způsobí jít do lékárny pro nákup analgetika.

Čtěte také: 16 nenápadných příznaků, že ztrácíte zdraví

Pravděpodobně jste si všimli, že jedna osoba snadno přenese horký čaj nalitý do jeho ruky, zatímco druhý začne křičet z obyčejného štěpení. Je to všechno o prahu bolesti, a čím je vyšší, tím jednodušší člověk snáší nějaké trauma.

Například profesionální bojovníci se zvláště vystavují mučení, zvyšují prah bolesti, bez níž žádná bitva stojí.

Systém lidského vnímání bolesti je spíše komplikovaný, protože zahrnuje velké množství neuronů, nervových struktur a receptorů. Nebylo to marné, že tak velké množství analgetik bylo vytvořeno, které postihují různé části systému bolesti.

Než vám řekneme o přírodních způsobech překonání bolesti, zaměřit se na neuvěřitelný objev vědců – tří rodin, v nichž každý člen zdědí jedinečný anomálie, nikdo z nich se cítí bolest, vůbec žádná.

Všechno začalo hledáním informací o genech symptomů bolesti. Nicméně odborníci měli jen malou naději, že budou schopni najít jeden gen, a to tím, že zabrání tomu, že by dosáhli úplné ztráty citlivosti na bolest.

Lidé, kteří necítí bolest

Zjistili, že vědci nejsou nositeli žádných neurologických poruch, ale také pracují naprosto veškeré pocity, které jsou pro běžného člověka vlastní. Všechny tři rodiny žijí v Pákistánu a patří do stejného klanu. Vědci v různých letech studovali 6 zástupců těchto rodin (děti a dospívající).

Děti absolutně nerozuměly, co je bolest. Jedno z dětí (14-letý mladík, který brzy zemřel po skoku ze střechy) živil nebezpečný kousek: on propíchnout ruce s dýkami a šel po žhavém uhlí. Všechny studované děti vážně poškodily jazyk a rty, protože je hubily už v raném věku, když ještě nepochopily, že je to škodlivé. Dva z nich dokonce ztratili třetinu svého jazyka. Každý má obrovské množství jizvy, modřiny a kusy, někdy i děti si ani nevšimne, že zlomil si něco, rozbije jednou kondenzovaného a našel je již po faktu.

Jsou dobří, když rozlišují horko od chladu, ale necítí se bolestí, pokud se dostanou k popálení. Mají dobře vyvinutý smysl pro dotyk, cítí se naprosto dokonalé, například když jehla přichází k prstu, ale pro ně to není nepříjemný pocit.

Čtěte také: 13 nesnesitelných typů bolesti, které jsou silnější než bolest při porodu

Dětské zdraví a intelektuální vývoj jsou také normální. A jejich rodiče, sestry a bratři jsou nositeli obvyklé bolestivé citlivosti.

Lidé, kteří necítí bolest

V důsledku analýzy genetických markerů bylo zjištěno, že všechny děti mutovaly gen SCN9A, ale každá rodina měla v sobě vlastní mutaci. O tomto genu je známo, že je aktivní právě v těch oblastech periferního nervového systému, které jsou odpovědné za bolest.

Po provedení série experimentů vědci dospěli k závěru, že nalezené mutace zcela ukončily genové práce. Výsledkem je, že zastavení práce jediného genu je dostatečnou a nezbytnou podmínkou pro ztrátu citlivosti na bolest.

Tento objev poskytl vědcům příležitost vyvinout nové efektivní léky proti bolesti a pravděpodobně v blízké budoucnosti získat úplné vítězství nad bolestí. Koneckonců, zvolit inhibitor, který může potlačit aktivitu určitého proteinu, je rutinní prací v moderní farmakologii.

Autoři studie dodávají, že již dříve detekovali dědičnou anomálii spojenou s tímto genem. To se nazývalo primární erythromelalgií. Má však naprosto opačné vlastnosti.

U lidí s touto genovou mutací se citlivost na bolest rozpadá na možné a nemožné limity. Dokonce i ty nevýznamné podněty (například lehká fyzická námaha nebo teplo) mohou způsobit silné bolestivé záchvaty. Tato porucha je spojena s dalšími mutacemi genu SCN9A, které mění prahovou citlivost.

Mutace se změnami citlivosti v daném proteinu genu nebyly dříve nalezeny u lidí, ale tento jev byl aktivně studován na myších. Myší, u kterých byl gen ztrátu citlivosti v části, má nízký práh bolesti, ale v případě, že gen je zcela mimo systém (což je to, co se stalo na 6 studoval pákistánských dětí), myši zemřel krátce po narození. S největší pravděpodobností tento gen provádí některé další důležité funkce.

Čtěte také: 9 typů bolesti, které jsou spojeny s našimi emocemi

Nyní se vráťte k znějícímu tématu a řekněte vám několik způsobů, které vám pomohou zvýšit prah bolesti.

Jak necítit bolest

1. Napijte kávu nebo nápoje obsahující kofein

Když průměrný člověk s nástupem jara se rozhodne shodit pár kilo navíc, než na pláži sezóny, uteče do posilovny, aby rychle rozloučit zbytečné váhy nudí. Pevně ​​otáčí pedály, umírá na běžeckém pásu a táhne železo. Po tréninku se cítí dobře, ale až do následujícího rána.

Tělo nezná takové zátěže, a proto se záda nezbaví, paže visí a svaly celého těla reagují bolestně na každé hnutí. Nicméně je možné se vyhnout všem těmto účinkům: stačí předhřívat tělo kofeinem.

Výzkumníci provedli experiment: první skupina dobrovolníků dostala tablety s kofeinem, dávka jedné tobolky se rovnala téměř třem šálkům kávy. Druhá skupina účastníků obdržela předpokládané léky proti bolesti, které byly ve skutečnosti placebo. Poté dobrovolníci strávili téměř celý den v posilovně,.

V důsledku toho se první skupina účastníků na druhý den cítila velmi dobře, někteří se dokonce chtěli vrátit do tělocvičny ve stejný den.

Jak se ukázalo, reklama ve skutečnosti nelže a nápoje obsahující kofein ve skutečnosti mohou z nás udělat super lidi, kteří se snadno vyrovnávají s překážkami. Ale je tu dobrá zpráva pro ty lidi, jejichž nejvážnější fyzickou zátěží je pohyb počítačové myši.

V jiné studii byli dobrovolníci požádáni, aby pracovali na počítači nepřetržitě po dobu 90 minut. Na konci této doby se lidské zápěstí, krk a ramena staly znecitlivělé. Ale před začátkem tohoto experimentu byli subjekty požádáni, aby pili kávu. Ti, kdo se shodli, se ve srovnání s těmi, kdo odmítli, zažili mnohem méně bolesti.

Jak snížit bolest

2. Podívejte se na místo, které bolí

Nezapomeňte, kdy jste zažili poslední bolest. Něco jsi tím ublížil? Pravděpodobně rozříznou prst nebo zkroutí nohu. Určitě jste v té chvíli překonali obvyklou lidskou reakcí: přisáhli jste a přemýšleli jste o tom, jak vás to bolí. Nejlepší je však v této situaci zahrnout logiku, to znamená, že je dobré zvážit vaše zranění a převzít stupeň jejich závažnosti.

Čtěte také: Bolest, jejíž ignorování je život ohrožující

Budete překvapeni, kolik takové akce utopí vaši bolest. Vědci provedli zajímavý experiment. Dali dobrovolníkům “magické” zrcadla a ozbrojili se laserovým zařízením a “spálili” pravé ruce lidí. Účastníci zrcadla viděli své levé ruce, které nebyly vystaveny “mukám”.

Nakonec cítili bolest, ale rychle ustoupilo, protože lidé viděli, že se jim nic neděje. Důležitý přírůstek: musíte se přesně zaměřit na vlastní zranění, uvažujete-li o zraněních jiných lidí, nezničíte své utrpení.

Vědci dodnes tvrdí, zda vizuální kontakt s traumou snižuje prah bolesti, ale na jakékoliv závěry, které přicházejí, je logika vždy lepší než hysterie.

Jak přestat bolet

3. Nezapomeňte se smát.

Představte si situaci: probouzíte se uprostřed noci kvůli silné touze jít na toaletu. S napůl zavřenými očima, jdete na toaletu, narazíte po silnici kolem prahu a padáte. Budeš bolet, bolet a chceš plakat. A vy jste v této situaci slabá, smát se na sebe?

Jak říkají psychologové, smích je nejlepší lék. Samozřejmě, smích nepomůže zastavit krvácení a nezpůsobí odpaření nádorového nádoru, ale smysl pro humor určitě sníží vaši bolest. Během smíchu vytváří náš mozek hormony štěstí, endorfiny, které mají analgetický účinek. V důsledku toho budete trpět méně, zůstává jen proto, abyste se v okamžiku okamžitě zasmáli.

Odborníci provedli řadu studií, během nichž studovali chování účastníků v laboratorních a domácích podmínkách. Někdo z dobrovolníků sledoval nudné populární vědecké programy a něčí zábavné video. Jak se ukázalo, smáli se účastníci experimentu mnohem tolerantnější k bolesti ve srovnání s těmi, kteří pronikli do dokumentárních filmů.

Kromě toho se jen 15 minut smíchu stačí ke snížení prahu bolesti o 10 procent. Aby však smích měl léčebný účinek, stojí za to učit se smát správně: smích by měl být ze srdce a vzduch by měl být vdechován. Nedělejte pozor na šikmé pohledy druhých, protože dobrý smích je ten, kdo se smíří naposledy.

Duševní nálada

4. Pokuste se přesvědčit sebe, že bolesti jsou dobré

Neuro-lingvistické programování se zachází jinak. Kdo se naučil výhodám tvrzení o své vlastní zkušenosti a někdo se domnívá, že je to úplný nesmysl. Faktem je, že bolesti bolesti jsou jiné.

Například bolestivý zub je známkou zubních problémů, zatímco bolesti svalů po tréninku jsou jen ukazatelem malé atrofie, přičemž v tomto případě lidský mozek vnímá bolest jako něco dobrého.

Čtěte také: Kde to pilulka ví, kde člověk bolí??

Aby to dokázali, odborníci znovu provedli několik experimentů. Dvě skupiny dobrovolníků byly v náručí propojeny, aby omezily tok krve. Byli požádáni, aby co nejvíce tolerovali tyto pocity. První skupině bylo řečeno, že takový experiment je pro jejich zdraví nebezpečný a druhý – že je velmi užitečné pro jejich svaly a čím déle trpí, tím lépe to bude.

V důsledku toho se ukázalo, že u druhé skupiny pacientů byl prah bolesti mnohem vyšší než v první skupině. Experiment byl proveden několikrát, ale výsledek se nezměnil. Vystrašení dobrovolníci už po několika minutách zastavili experiment a účastníci z druhé skupiny byli neochvějní a věřili, že se jim dostane bicepsu jako Schwarzenegger.

V důsledku toho je velmi užitečná malá lha ve své vlastní spáse. Takže příště, když narazíte na prst na hřebík, nemyslete na to, jaká bolest je, ale jakou zkušenost máte s tím.

Jak nemůže člověk cítit bolest

5. Podívejte se na něco strašného nebo strašného

Představte si, že jste na zubní recepci, třásnete se strachem, podíváte se na nástroje mučení s hrůzou a pokryte lepkavým potem. Chcete se rozptýlit a podívat se na zeď, kde vidíte obrázky s roztomilými zvířaty a krásnou přírodou. Doktor se chtěl o vás postarat, ale neví, že by to bylo mnohem lepší v tomto případě vypadat jako fotografie z hororových filmů.

Vědci provedli experiment: ukázali dobrovolnické snímky, které zobrazovaly lidi v různých životních situacích, od běžných až po nejvíce katastrofální. Předtím si každý z účastníků položil ruku do kbelíku se studenou vodou a musel tam držet co nejdéle.

Ukázalo se, že ti, kteří se dívali na nepříjemné fotografie, se ve vodě mnohem víc drželi za ruce ve srovnání s těmi, kteří obdivovali květiny. Proto, pokud se chcete rozptýlit od bolestivých pocitů nebo odvést někoho od nich, pak nezahrnujte dobré karikatury, nejhorší hororový film v tomto případě je právě to, co potřebujete.

Pocit bolesti

6. Masáž válečníka

Tímto cvičením budete také trénovat svůj mozek, abyste se vyrovnali s bolestí. Abyste to udělali, musíte se uklidnit, uvolnit co nejvíce, nedržte dech a nezapírejte. Správnou techniku ​​implementace lze nalézt v síti nebo konzultovat s odborníkem.

Osoba leží na žaludku a v tomto okamžiku partner vytváří tlak a snesitelné bolestivé svorky v oblasti trapeziového svalu, stehna a předního povrchu krku. Taková masáž by měla být prováděna po dobu asi 10 minut, dokud není tolerována bolest.

Způsoby, jak se zbavit bolesti

7. Vyzkoušejte křik

Scream vám pomůže uvést svůj potenciál udržitelnosti na nejvyšší možnou úroveň. Pláč je ve skutečnosti naprosto univerzální cvičení, které je třeba dělat co nejčastěji, aby se vaše plicy natáhly, aby vaše tělo bylo živé a posílilo váš hlas. Snažte se křičet ve voze pod vypnutou hudbu nebo na přírodě.

Čtěte také: Bolest: Co by měl každý vědět

8. Klínový klín zabíjí

Může se to zdát divné, ale ve skutečnosti se můžete zachránit před silnou bolestí s malou bolestí. Tento lidský rys začal být používán před dvěma sty lety, kdy během extrakce zubu lékaři asistenti otřásli rukou pacienta, aby jej odvrátili od hlavní bolesti. Ukázalo se, že epikritická bolest může potlačit protopatickou.

Studie neurofyziologů ukázaly, že malá bolest ví, jak zpomalit buzení nervových buněk ze silné bolesti. Výsledkem je, že silná bolest nemusí dokonce dosáhnout mozkových buněk, to znamená, že člověk vůbec necítí silnou bolest.

To také vysvětluje skutečnost, že když člověk zažívá trauma, začne kousat rty nebo si poškrábat ruce. Přinejmenším se můžete před příchodem doktora rozptýlit.

Bolest v životě člověka

9. Sledujte význam, který připojíte k vaší bolesti

Pocit bolestí přímo závisí na hodnotě, která je k němu připojena. Například, bolesti při narození v různých kulturách má jiný význam: někde, ženy téměř do posledního dne pracují a jsou zapojeny do běžných záležitostí, a hned po narození dítěte jsou připraveni se k nim vrátit.

V kultuře Západu je bolestivost při narození příliš velká, žena se od počátku přizpůsobuje utrpení, takže v procesu narození,.

Osvědčený fakt: koncentrace na bolest výrazně zvyšuje bolest. Odtud se objevuje další způsob, jak se vyrovnat s bolestí: učit se nevěnovat pozornost a nedávejte jí příliš velkou hodnotu.

Navíc můžete snížit bolestivé pocity, pokud jste si jisti, že brzy všechno projde. Například během experimentu dostali pacienti placebo, ale jejich bolest se snížila. Vědci říkají, že veškerá vina pro endorfiny, kterou produkuje mozek v očekávání brzkého oživení.

10. Udržujte své emocionální pozadí pod kontrolou.

Ani nejmenší roli hraje emoční pozadí člověka, jeho nálada, která doprovází bolest. Toto tvrzení je potvrzeno výzkumem Dr. G. Bechera, který analyzoval bolestivé pocity zraněných vojáků během druhé světové války.

Lékař viděl, že zraněný voják potřeboval mnohem méně morfinů, aby zmírnil bolest než lidé po chirurgických zákrocích v době míru. Doktor spojil tento fenomén s emocionálním stavem člověka: voják byl nesmírně rád, že nezemřel, zatímco osoba po operaci snadno spadne do deprese a zpravidla je spíše pesimistická.

To znamená, že pozitivní přístup má nejdůležitější význam v otázce vnímání bolesti. Zde je ještě jeden důvod, proč se musíte stát optimistou.

11. Zkuste autosuggestion

Bylo provedeno mnoho experimentů, které ukázaly, že naše psychologické postoje mají silný vliv na vnímání bolesti. Například na závodech sportovec necítí bolest, protože veškerá jeho pozornost je zaměřena na dosažení hlavního cíle – vítězství.

Vědci z Oxfordské univerzity provedli studii, která znovu prokázala důležitost duševních faktorů. Do experimentu se zapojilo 12 studentů (mezi nimi byli agnostitici, ateisté a katolíci). Studenti byli vystaveni dvěma obrazy malíře Sassoferrata ze 17. století – “Madonna” a “Paní s Ermine”. Poté byli účastníci zasaženi elektrickým výbojem.

V důsledku toho se ukázalo, že věřící lidé po pohledu na “Madonu” cítili méně bolesti ve srovnání s ateisty a agnostiky. Nicméně, po sledování “Dámy s Ermine”, nebyl žádný rozdíl v vnímání bolesti.

To znamená, že mentální stav věřícího, který viděl obraz své víry, se změní, což jim pomáhá cítit méně bolesti. Autoři této studie poznamenali, že podobný stav lze dosáhnout meditací.

Takže každý duševní postoj, který je zaměřen na potlačení bolesti, to skutečně potlačuje. Toto úsilí může být meditace, modlitba, stejně jako pocit, že bolest klesá, nebo vůbec neexistuje. Někdy dokonce funguje taková zcela dětská metoda, ve které se člověk opakuje pro sebe “neublíží”.