10 způsobů, jak zlepšit vaše vnímání

Naše pocity neexistují jako samostatné schopnosti, neexistují ve vakuu.

Jsou vzájemně propojeny a často se mění, jsou silně ovlivněny okolním prostředím, stejně jako mnoho dalších faktorů, z nichž mnohé jsou pod naší kontrolou.

V tomto článku budeme zkoumat naše pět pocitů spolu s několika dalšími rysy (například intuicí a pozorností) a také uvidíme, jak se pocity mění v průběhu času a co dělat, aby se zlepšily.

10. Zánik smyslů ve vztahu k věku

Snižování smyslových vjemů související s věkem je zcela přirozená a nevyhnutelná událost. Když stárneme, naše pocity a nervy jsou “rozrušené”, je zapotřebí více úsilí stimulovat je a získat odpovídající výsledek. Proto a zvuk by měl být hlasitější a chuť je silnější, jinak vše zůstane bez povšimnutí.

Věková ztráta sluchu je obecným stavem a je pozorována u asi 50 procent případů u osob starších než 75 let. Jedná se o multifaktoriální jev, to znamená, že může být ovlivněn velmi hlasitými zvuky (zejména pravidelně), genetiky, vysokého krevního tlaku a dokonce i kouření.

Vaše zorné pole se může zhoršit, když vstoupíte do čtvrtého desetiletí, protože je normální, že oči začínají “vyschnout”. Mimo jiné existují fyzické změny. Většina starších lidí nosí speciální brýle na čtení a mnozí je používají k řešení každodenních potřeb.

Chuťové receptory začínají “stárnout” ve středním věku a smysl začíná ztrácet 10-20 let po ztrátě chuti. Jsme zvyklí mluvit o snižování zraku a sluchu starších lidí, ale nejsou to jediné pocity, které “ubývají”.

9. Smysl pro pach

Náš pocit pachu nám slouží jako prostředek radosti, což nám umožňuje cítit příjemné vůně a jako nástroj, který nás varuje před možným nebezpečím, jako jsou například pokazené potraviny. Smysl pachu může s věkem klesat, ale může být také poškozen nebo zcela ztracen v důsledku nehody nebo nemoci. Některé duševní poruchy, jako je deprese a schizofrenie, mohou být spojeny se ztrátou zápachu. Existují také další příčiny ztráty zápachu: závažná anorexie nebo podvýživa, nádor na mozku, Alzheimerova choroba, roztroušená skleróza nebo kraniocerebrální trauma. Pokud se setkáte s náhlou ztrátou zápachu, jistě vám lékař objeví příčinu a rychle vás vrátí zpět do normálu. Mějte na paměti, že kouření má také významný vliv na schopnost čichat.

Kromě toho, pečlivě dodržujte lékařské předpisy nebo dokonce přestanete kouřit, můžete výrazně zlepšit váš smysl. Některé antialergické léky jsou známé, že zlepšují vnímání pachů osobou. Stojí za zmínku, že náš pocit pachu je akutnější, když jsme hladoví, a také během jarních a letních měsíců. Drž se od nepříjemných pachů a cvičení pravidelně.

8. Chuť

V tomto případě důležitou roli hraje mentální složky, stejně jako čichových receptorů v nose, bez práce, kterou nemůžeme udělat objektivní obraz o vkusu. Proto, aby se maximalizovala chuť, mnozí doporučují vaření potravin tak, aby byly snadno identifikovatelné. Mísa zvěřiny bude chutnat jen srnčí mísu, jestliže osoba používá to na vědomé i podvědomé rovině bude mít jistotu, že jí jídlo zvěřiny.

Na chuti může mít vliv na některé léky, takže pokud jste jedním pochyboval schopnosti svého vkusu, pak jistě, po poradě s lékařem, budete si uvědomit, že všechny poruchy léku.

Chcete-li vytvořit chuť, procvičte “inteligentní stravování”, to znamená, že byste měli jíst pomalu, zaměřit se na jídlo a jeho chuť. Vyhýbejte se extrémům – příliš mnoho soli nebo cukru, příliš mnoho alkoholu nebo potravin, které jsou velmi ostré. Pít více vody, aby nedošlo k dehydrataci.

Aby se zlepšil pocit chuti a zvýšilo potěšení z jídla, někteří jedlíci často používají metodu “chytrého jídla”, zatímco se nikdy nesmějí dívat na televizi při jídle, aby vytvořili těsný kontakt mezi kuchyní a nimi. Tato metoda také pomáhá dostat více potěšení z jíst, protože pozornost je zaměřena na chuť jídla, a ne na tom, jak je mastné nebo užitečné.

7. Dotkněte se

Náš pocit dotyku nám poskytuje mnoho informací o světě kolem nás. Ale s věkem, nemocemi, nehodami a jinými událostmi, s tímto pocity změny mohou nastat. Snížený průtok krve nebo nervová citlivost, která se obvykle vyskytuje s věkem, snižuje citlivost člověka na chladu, což může být při špatných povětrnostních podmínkách velmi problematické. Na druhou stranu, mnoho starších lidí je méně citlivá na bolest a toto může být velmi užitečné při řešení některých zdravotních problémů.

Chcete-li zlepšit pocit dotyku, zkuste nejprve hledat a soustředit se na to, s čím fyzicky spolupracujete. Studie ukázaly, že hmatové vnímání týkající se vidění, například dotýkání měkké deky, jsou příjemnější, pokud pozorujete, jak se ruka dotýká deky. Reverzní působení je také efektivní, pokud se například nedíváte na ránu, s níž odstraňujete náplast, pak uvidíte méně bolesti.

Většina dalších studií ke stimulaci pocitu dotyku souvisela s tím, jak pomoci lidem, kteří ji ztratili v důsledku traumatu. Výsledkem je, že odborníci si uvědomili, že špičky našich prstů jsou klíčovým aspektem doteku, který nám umožňuje lépe určit strukturu objektu a jeho kolísání.

6. Zrak

Nejčastějším a nejčastějším způsobem, jak zlepšit vidění, je používat brýle nebo kontaktní čočky, i když jsou tyto výrobky určeny pro ty, kteří mají zhoršené vidění. Existují však i jiné způsoby, jak zlepšit své zornění, nebo přinejmenším přispět k ochraně očí.

Bylo by dobré začít s pravidelnou konzumací vitamínů A, B, C a E. Mohou se nalézt v celých zrnech, stejně jako v čerstvém ovoci a zelenině. Mezitím tmavé sluneční brýle velmi dobře chrání oči před škodlivými účinky ultrafialového záření slunce.

Několik studií zjistilo překvapivě užitečný účinek na oči při hraní videohier. Ukázalo se, že videohry, zejména ty, ve kterých je třeba provést tolik aktivních akcí, mohou skutečně zlepšit vaši vizi a prostorové vnímání. Výzkumníci z University of Rochester (University of Rochester) zjistili, že hraní her jako „Unreal Tournament“, zvyšuje kontrastní citlivosti lidského zraku, to znamená schopnost rozlišovat objekty od sebe navzájem a od obrázku na pozadí.

5. Slyšení

Máte-li problémy s sluchem, z důvodu věku nebo v důsledku nehody nebo nemoci, zřejmým řešením tohoto problému jsou sluchadla. Bohužel ztráta sluchu související s věkem je považována za nevratnou a ve věku nad 18 let začne 17% Američanů slyšet ztrátu a procento zvýšení je významné u osob starších 65 let. Slyšení může také souviset s účinkem nadměrného množství ušního waxu (častější u starších osob), ale tento problém lze snadno vyřešit pomocí lékaře nebo pomocí kapiček ke změkčení ušního waxu. Konečně, užívání určitých léků může negativně ovlivnit váš sluch.

Slyšení je velmi spojeno s dalším důležitým pocitem – smyslem pro zrak. Všichni lidé mají schopnost číst rty a při ztrátě sluchu tuto schopnost velmi zhoršuje. Pokud se podíváte přímo na svého partnera a soustředíte se na něj, můžete snadno porozumět rty, co říká, zejména při minimalizaci okolního hluku.

4. Pozor

Pokud jde o zlepšení péče, léky se objevují v seznamu možných řešení tohoto problému. Ale ne všichni lidé trpí poruchou deficitu pozornosti a ne každý si rozhodne vzít lék. Existuje však řada dalších věcí, které můžete udělat pro zlepšení vaší pozornosti.

Stres a nedostatek spánku jsou velmi škodlivé pro pozornost. Poslední problém lze rychle vyřešit zvýšením času stráveného ve spánku. Podobně bylo prokázáno, že meditace pomáhá zmírnit stres s okamžitou pozorností a vnímáním.

Pro mnoho lidí videoher – je synonymem pro abstrakci a prchavé pocity, ale některé hry může prokázat, jak se zachází s lidmi kolem sebe a životní prostředí, stejně jako kolik jste opatrní. Takové hry byly speciálně navrženy tak, aby zaměřily pozornost účastníka na místo a odměňovaly ho v případě úspěchu, což naznačuje pozitivní výsledky a odolnost vůči impulzivnímu chování. Některé hry používají specializované helmy, které reagují na mozkové vlny hráče.

3. Intuice

V uplynulých letech, vágní pojem „intuice“ se stal synonymem pro mega-bestselleru Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) „Inspirace: moc rychlých řešení“ ( „Blink: síla myšlení bez přemýšlení“), ve kterém popisuje „rychlé poznání“ – instinktivní úsudky, které se ukázaly být správné. Podle autora mnozí lidé zdokonalují své psychologické dovednosti pro urychlené rozhodování, které se mohou zdát instinktivní, ale ve skutečnosti jsou založeny na velmi rychlé analýze informací. Navíc Gladwell říká, že tato řešení jsou někdy přesnější než pokročilá racionální analýza.

Kniha Gladwell byla od některých vědců podrobena ostré kritice, nicméně kniha se zabývá některými užitečnými otázkami týkajícími se diskuse o pocity. Například autor podrobně popisuje, že pocity nepracují jednotlivě, ale často se vzájemně propleňují, doplňují a posilují.

Podobně rozšířený názor, že slepý člověk má rozvinutější pocity (zejména pověst), je v podstatě nepravdivý. Opakované studie ukázaly, že slepí lidé nemají přirozeně větší akutní pocity. Místo toho často slepí mohou lépe využívat nahromaděné zkušenosti k vyjádření pocitů. Například pohybující se v místnosti na základě smyslového vnímání nebo chodu na hlas člověka, slepí často do jisté míry využívají intuici, aby učinili mnoho rychlých a užitečných výpočtů. Jsme schopni rozvíjet svou intuici, abychom pomohli našim pocitům pracovat lépe.

2. Dieta

Když zvažujeme vztah mezi stravou a pocity, platí zde i většina věcí, které ovlivňují celkový zdravotní stav – je to mírně vyvážená strava, spousta čerstvého ovoce a zeleniny spolu s velkým množstvím vody. Dieta bohatá na vitamíny a antioxidanty vám pomůže udržet dobrý zrak a sluch. Kromě toho mají ovoce s vysokým obsahem antioxidantů také pozitivní vliv na vidění.

Zinek, který je bohatý na ustrici, ale který lze nalézt také v multivitaminech, zjistil, že pomáhá bojovat proti makulární degeneraci. Použití zinku také přispívá k rozvoji posilování čichových schopností. Stojí za zmínku, že navzdory tomu, že veřejná mínění říká, že mrkev zlepšuje vidění, není to všechno. Díky své bohatosti s vitamínem A jsou mrkev jistě užitečné pro oči, ale vitamín A se také nachází v mléčných a masných výrobcích, přičemž vitamín A je lépe absorbován tělem z masných výrobků než z rostlinných zdrojů.

Nakonec, někdy mnoho doplňků stravy má významný vliv na smyslové orgány. Například v roce 2002 byla provedena studie, ve které odborníci zjistili, že vysoký obsah doplňku stravy s glutamátem sodným výrazně narušil vidění u potkanů.

1. Léky

Některé nedávné experimentální drogy slibují, že rozvíjejí naše pocity, ale jejich účinnost a bezpečnost jsou stále nejasné. V jedné studii, jejíž výsledky byly publikovány v časopise Science v roce 2004, odborníci používali amfetamin ke stimulaci vývoje lidských schopností, a pak měřili účinek, když se prsty dotýkají jemných jehel. Odborníci se domnívají, že data mohou být v konečném důsledku využity k tomu, aby pomohly těm postiženým tahy, které ztratily citlivost končetin.

Jak je známo, extáze je známá svou schopností výrazně zvýšit citlivost dotyčného člověka, ale tento lék je nezákonný, považován za extrémně nebezpečný a nemá žádné léčebné vlastnosti pro léky.

Léky, které zahrnují práci s pocity, jsou zpravidla předepsány těm, kteří již mají takové problémy a kteří trpí jakoukoli poruchou smyslů. Například léčivé oční kapky jsou předepsány osobě, která již trpí glaukomem. Předepisování užívání takových léků lidem jednoduše ke stimulaci jednoho nebo druhého z pocitů je v současné době mimo etické standardy medicíny. Proto můžete dnes tyto léky užívat pouze v případě skutečné lékařské nutnosti.