Yoga wirkt Wunder: Diejenigen, die noch zweifeln

Auf der Suche nach Motivation, Yoga zu praktizieren? Wir schlagen vor, Sie lernen 38 Wege, wie Yoga zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt. Vielleicht nimmst du danach einen Teppich und gehst zu einer Yogaklasse für den Unterricht.

Wenn Sie Yoga bereits ausprobiert haben, haben Sie wahrscheinlich schon bemerkt, dass Yoga Ihr Wohlbefinden positiv beeinflusst – vielleicht haben Sie einen besseren Schlaf, erkälten sich seltener und fühlen, dass Sie sich entspannen können, wie es sollte. Wenn Sie jedoch einem Anfänger sagen, wie Yoga funktioniert, verwenden Sie Ausdrücke wie “Es erhöht den Fluss von Prana” oder “Es gibt Energie für Ihre Wirbelsäule”, Sie werden wahrscheinlich eine skeptische Meinung und Kritik finden.

Es ist am besten, interessierten Personen, die gerade anfangen zu praktizieren, spezifischere Erklärungen zu geben, wie Yoga helfen wird, Gesundheit zu stärken, Krankheiten zu heilen und Schmerzen zu lindern und so weiter. Wenn Sie den gesamten Nutzen der Kurse verstehen, wird Ihnen dies helfen, die Motivation nicht zu verlieren, den Kurs zu beginnen, und Sie werden auch anderen erzählen können, wie Yoga in einer Sprache funktioniert, die sie verstehen.

1) Flexibilität

Die Verbesserung der Flexibilität des ganzen Körpers ist einer der wichtigsten und offensichtlichsten Vorteile von Yoga. Während der ersten Stunde konnten Sie wahrscheinlich kaum die Zehenspitzen erreichen. Mit der Zeit hast du bemerkt, dass es leichter für dich ist, Posen zu machen, die dir zuerst schwer gefallen sind oder gar nicht gegeben wurden. Vielleicht haben Sie auch bemerkt, dass der Schmerz vorüberging. Dies ist kein Zufall. Schwache Hüften können die Knie aufgrund der falschen Position von Oberschenkel und Schienbein belasten. Schwache Oberschenkelmuskeln können die Wirbelsäule belasten, was zu Schmerzen im Rücken führt. Eine unzureichende Flexibilität der Muskeln und des Bindegewebes, wie Bindegewebe (Faszien) und Bänder, kann zu Fehlhaltungen führen.

2) Stärke

Starke Muskeln geben viel mehr als einen attraktiven Körper. Sie schützen uns auch vor Krankheiten wie Arthritis und Rückenschmerzen und tragen dazu bei, das Sturzrisiko bei älteren Menschen zu verhindern. Wenn Sie die Muskeln mit Hilfe von Yoga stärken können, können Sie sie mit Hilfe von Flexibilität ausbalancieren. Wenn du zum Beispiel ins Fitnessstudio gehst und deine Muskeln schwingst, werden sie stark, aber du wirst nicht die Flexibilität bekommen.

3) Richtige Haltung

Ihr Kopf in etwas ähnelt einer Bowlingkugel – sie ist rund, groß und schwer. Wenn Sie Ihren Kopf auf einer geraden Wirbelsäule halten, gibt es viel Nutzen für Ihre Nacken- und Rückenmuskulatur, da er sie unterstützt und ein Gleichgewicht schafft. Neigen Sie Ihren Kopf ein paar Zentimeter nach vorne, und Sie werden die Spannung in den Muskeln spüren. Wenn Sie Ihren Kopf 8 bis 12 Stunden in einem gekippten Zustand halten, werden Sie feststellen, dass es nichts Überraschendes daran ist, dass Sie sich am Ende des Tages sehr müde fühlen werden. Ermüdung ist nicht Ihr einziges Problem. Falsche Haltung führt zu Problemen mit Rücken, Nacken und anderen Muskeln und Gelenken. Wenn Sie lutschen, bekommen Rücken und Nacken eine Beugung, und ein längerer Aufenthalt in diesem Zustand führt zu Rückenschmerzen, degenerativer Arthritis der Wirbelsäule.

4) Gelenk- und Knorpelgesundheit

Jedes Mal, wenn Sie Yoga machen, arbeiten Ihre Gelenke mit voller Kraft und rotieren auf die maximale Distanz. Dies hilft, degenerative Arthritis zu verhindern, und umfasst auch Knorpelbereiche, die aufgrund von Bewegungsmangel normalerweise unbeweglich bleiben. Bindegewebsknorpelgewebe wie Schwämme erhalten nur dann frische Nährstoffe, wenn ihre Flüssigkeiten herausgepresst werden und neue zurückgewonnen werden. Wenn diese Bereiche nicht genug arbeiten, verschleißen sie und enthüllen Knochen, die schließlich zu Schmerzen in den Beinen werden.

5) Gesundheit der Bandscheiben

Bandscheiben – Stoßdämpfer zwischen der Wirbelsäule und den sich zusammenziehenden Nerven – müssen mobil sein. So erhalten sie das notwendige Essen. Wenn Sie Yoga praktizieren, einschließlich ausgeglichener Haltungen im Training, Beugen und Wölben Ihres Rückens, machen Sie Drehungen, dies gibt Ihren Disketten Flexibilität.

6) Starke Knochen

Es ist bekannt, dass Übungen mit Gewichten die Knochen stärken und die Entstehung von Osteoporose verhindern. Viele Yoga-Haltungen sind so konzipiert, dass Sie das Gewicht Ihres Körpers heben können. Zum Beispiel stärken Körperhaltungen wie “Hund mit Gesicht nach unten” und “Hund mit Gesicht nach oben” die Knochen der Hände, die besonders anfällig für Osteoporose-Schäden sind. Wie die Forschung der Universität von Kalifornien in Los Angeles zeigt, verbessert die Yoga-Praxis die Dichte der Knochenmasse der Wirbelsäule. Die Fähigkeit von Yoga, das Niveau des Stresshormons Cortisol zu senken, hilft, Kalzium in den Knochen zu erhalten.

7) Verbesserung der Blutzirkulation

Yoga hilft, die Blutzirkulation zu verbessern. Entspannungsübungen fördern die Durchblutung, besonders in den Händen und Füßen. Yoga hilft auch, mehr Sauerstoff an die Zellen zu liefern, die dadurch besser funktionieren. Die Verdrillungshaltung drückt das venöse Blut aus den inneren Organen und hilft dabei, sauerstoffreiches Blut zuzuführen, wenn Sie die Drehposition verlassen. Umgekehrte Posen wie ein Stand auf dem Kopf, Arme und Schultern helfen dem venösen Blut von Beinen und Becken, zum Herzen zurückzukehren, wo es in die Lunge gelangt und besser mit Sauerstoff angereichert wird. Dies ist besonders nützlich für diejenigen, die Beinprobleme aufgrund schlechter Herz- und Nierenfunktion haben. Yoga hilft auch dabei, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen und erhöht die Zahl der weißen Blutkörperchen, die Sauerstoff an das Gewebe abgeben. Dies verdünnt das Blut, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und reduziert die Menge an Blutproteinen, was zur Blockierung von Blutgefäßen beiträgt. Dies reduziert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen, da Thromben häufig zu diesen Problemen führen.

8) Stärkung des Lymphsystems

Wenn Sie die Muskeln zusammenziehen und kräftigen, bewegen Sie den ganzen Körper, indem Sie Asanas des Yoga ausführen, Sie verbessern die Drainage der Lymphe (eine viskose Flüssigkeit, die reich an Immunzellen ist). Dadurch kann das Lymphsystem besser mit Infektionen umgehen, Krebszellen zerstören und Giftmüll aus den Zellen entfernen.

9) Ein gesundes Herz

Wenn Sie Ihr Herz regelmäßig mit aeroben Aktivitäten trainieren, reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen signifikant und werden auch Depressionen los. Obwohl nicht alle Yoga-Asanas Aerobic-Übungen sind, wenn Sie komplexe Übungen durchführen, können Sie feststellen, dass Ihre Herzfrequenz erhöht. Auch wenn einige Posen Ihr Herz nicht stärker schlagen lassen, tragen sie doch zu einer guten Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems bei. Studien haben gezeigt, dass Yogapraxis den Herzschlag in Ruhe senkt, die Ausdauer verbessert und hilft, mehr Sauerstoff während des Trainings zu bekommen, was dem Herz-Kreislauf-System sehr zugute kommt.

10) Druckreduzierung

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, können Sie die Situation mit Hilfe von Yoga verbessern. Zwei Studien mit Menschen mit Bluthochdruck, deren Ergebnisse in der britischen medizinischen Zeitschrift veröffentlicht werden Der Lanzette, verglichen mit der Handlung von Shavasana (“Leichenpose”) mit dem üblichen Liegen auf der Couch. Nach 3 Monaten zeigten die Ergebnisse der Studien, dass Shavasana den systolischen Blutdruck (Maximalwert) um 26 Punkte und den diastolischen Blutdruck (Minimaldruck) um 15 Punkte reduzierte. Je höher das Anfangsdruckniveau, desto mehr fiel es auf das normale Niveau ab.

11) Angst loswerden

Yoga hilft, den Cortisolspiegel zu senken. Unter normalen Bedingungen produziert die Nebenniere Cortisol, wenn sie auf eine akute Krise reagiert, die vorübergehend die Funktion des Immunsystems stimuliert. Aber wenn der Cortisolspiegel nach der Krise noch erhöht ist, kann er das Immunsystem schädigen. Temporäre Erhöhung des Cortisols hilft, das Langzeitgedächtnis zu erhalten, aber ein chronisch hoher Spiegel kann das Gedächtnis schädigen und zu dauerhaften Veränderungen im Gehirn führen. Darüber hinaus sind Überschüsse von Cortisol mit Depression, Osteoporose (es reinigt Kalzium und andere Mineralien aus Knochen und verhindert die Bildung von Knochen), Bluthochdruck und Insulinresistenz assoziiert. Bei Ratten führt ein hoher Cortisolspiegel nach Ansicht der Wissenschaftler zu einem Verhalten, bei dem Nagetiere dazu neigen, mehr zu essen, wenn sie gereizt oder in Stresssituationen sind. Der Körper erhält zusätzliche Kalorien, die in Form von Fett auf dem Magen gespeichert werden, das heißt, Sie beginnen, Fett zu bekommen, und Sie haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von Diabetes und Herzerkrankungen.

12) Glück und Depressionen loswerden

Bist du über etwas verärgert? Setz dich in die Pose des Lotus. Oder noch besser: Führen Sie eine halb erhöhte Pose aus – stehend auf einem Bein, eine gerade nach vorne, und die andere greift das andere Bein von hinten, macht eine Biegung im Rücken. Obwohl diese Haltungen für Anfänger kann kompliziert sein, aber mit der Praxis werden sie helfen, Depressionen loszuwerden, sowie dazu beitragen, deutlich das Niveau von Serotonin zu erhöhen, das Niveau der Monoaminoxidase (ein Enzym, das Neurotransmitter abbaut) zu reduzieren und Cortisol. Ph.D. Richard Davidson von der Universität von Wisconsin festgestellt, dass die linke Seite des präfrontalen Kortex des Gehirns Aktivität während der Meditation zeigt, was darauf hindeutet, dass eine Person eine ausreichend hohe Teil der Glückseligkeit erhält und seine Immunität steigt. Eine ernsthaftere Aktivierung dieser Zone wird bei denjenigen beobachtet, die sich regelmäßig mit Yoga und Meditation beschäftigen.

13) Die Entscheidung von Fragen des Übergewichts

Bewegen Sie mehr und essen Sie weniger – diese Empfehlungen gelten für alle, die abnehmen wollen. Yoga-Kurse geben Ihnen sowohl körperliche Aktivität und tragen auch zum Übergang zur richtigen Ernährung bei. Regelmäßige Yoga-Kurse bringen Sie dazu, sich mehr zu bewegen, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen, und die spirituellen und emotionalen Komponenten Ihrer Praxis werden Ihnen helfen, die richtige Wahl des Essens zu treffen und können helfen, das Problem des Übergewichts zu lösen. Yoga inspiriert dich auch zu einer bewussten Diät.

14) Reduktion von Blutzucker

Yoga hilft, das Niveau von Zucker und schlechtem Cholesterin zu senken, erhöht das Niveau von gesundem Cholesterin. Bei Menschen mit Diabetes senkt Yoga, wie Studien zeigen, den Blutzucker auf verschiedene Arten: Reduzierung des Cortisol- und Adrenalinspiegels, Gewichtsreduzierung, Verbesserung der Empfindlichkeit gegenüber Insulin. Reduzieren Blutzucker, können Sie viele der Folgen von Diabetes, einschließlich Herzinfarkt, Nierenversagen und Blindheit loswerden.

15) Verbesserung der Erinnerung

Ein wichtiger Bestandteil des Yoga ist die Konzentration auf die Gegenwart. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Yoga-Sitzungen die Koordination, Reaktionszeit und sogar den IQ verbessern. Menschen, die transzendentale Meditation praktizieren, zeigen die Fähigkeit, Probleme besser zu lösen, Informationen besser zu empfangen und sich daran zu erinnern. Vielleicht liegt das daran, dass sie weniger durch fremde Gedanken abgelenkt werden.

16) Beruhigung der Nerven

Yoga hilft Ihnen zu entspannen, verlangsamen Sie Ihre Atmung und konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart, die Balance vom sympathischen Nervensystem zum parasympathischen übertragen. Letzteres hilft, sich zu beruhigen, wieder Kraft zu gewinnen, es reduziert die Häufigkeit von Atmung und Herzrhythmus, senkt den Blutdruck, erhöht die Durchblutung im Verdauungs- und Fortpflanzungssystem und wirkt entspannend.

17) Verbesserung der Balance und Koordinierung der Bewegungen

Regelmäßige Yoga-Übungen stärken Propriozeption – die Fähigkeit, ihre Haltung im Raum zu spüren und auch das Gleichgewicht zu verbessern. Menschen mit schlechter Körperhaltung und motorischen Problemen haben normalerweise eine schwache Propriozeption aufgrund von Knieproblemen oder Rückenschmerzen. Ein gutes Gleichgewicht lässt dich nicht fallen. Für ältere Menschen ist dies besonders wichtig, da sie mehr Unabhängigkeit bekommen, sich selbst bedienen können, weniger an Ärzte denken. Für den ganzen Rest helfen solche Posen, wie die Haltung des Baumes, mehr Stabilität in den Beinen zu fühlen.

18) Kontrolle des Körpers

Einige fortgeschrittene Yogis können ihren Körper auf ungewöhnliche Weise kontrollieren. Wissenschaftler untersuchten Yogis, die einen ungewöhnlichen Herzrhythmus verursachen könnten, spezielle Parameter des Elektroenzephalogramms erzeugen und mit Hilfe meditativer Techniken die Temperatur der Hände erhöhen. Das heißt, es zeigt, dass Sie mit Hilfe von Yoga lernen können, die Durchblutung im Beckenbereich zu stärken, wenn Sie schwanger werden wollen, oder sich zu entspannen, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden.

19) Muskelspannung loswerden

Ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass Sie mit einem toten Griff oder einer Grimassenfratze in die Telefonröhre greifen und auf den Computerbildschirm starren? Diese unbewussten Gewohnheiten können zu chronischem Stress, Muskelermüdung, Gelenk-, Arm-, Schulter-, Nacken- und Gesichtsschmerzen führen, die den Stress nur verschlimmern und die Stimmung verschlechtern. Wenn Sie anfangen, Yoga zu praktizieren, beginnen Sie zu fühlen, wo Spannung herrscht, vielleicht in der Sprache, den Augen, den Muskeln des Gesichts oder des Halses. Wenn Sie richtig eingestellt sind, können Sie Spannungen beseitigen. Wie auch die großen Muskeln, um zu lernen, sie zu entspannen, können Sie jahrelang üben.

20) Ruhe

Die Stimulation ist manchmal gut, aber nicht immer für das Nervensystem. Yoga hilft, die Turbulenzen des modernen Lebens loszuwerden. Restorative Asanas, Yoga Nidra (eine Form der Entspannung geregelt), Savasana, Pranayama und Meditation Unterstützung pratyahara – Sinn Technik Ablenkung von Objekten, die das Nervensystem beruhigen helfen. Ein weiterer Effekt, den regelmäßige Yoga-Kurse geben, ist, wie Studien gezeigt haben, eine Verbesserung des Schlafes. Das bedeutet, dass Sie weniger müde sind und weniger Stress haben.

21) Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Immunsystems

Asanas und Pranayama (Atemübungen System) kann die Funktion des Immunsystems verbessern, aber die Wissenschaftler glauben, dass der maximale Nutzen für die Immunität gibt Meditation. Meditation hilft, das Immunsystem zu stimulieren, wenn es notwendig ist, beispielsweise die Höhe des Antikörpers nach der Impfung zu erhöhen, und reduziert auch die Funktion des Immunsystems, bei Bedarf, zum Beispiel, hilft es, die Wirkung von ungeeigneter aggressiver Systemfunktion, Autoimmunkrankheiten wie Psoriasis und andere zu reduzieren,.

22) Gesundes Atmen

Yogis versuchen weniger zu atmen, aber tiefer, was hilft, das Nervensystem zu beruhigen und effektiver zu atmen. Im Jahr 1998 das Magazin Der Lanzette veröffentlichte Forschung, in der Leute mit Lungenproblemen wegen der koronaren Herzkrankheit eine yogische Technik lernten, die als “volle Atmung” bekannt ist. Einen Monat später sank ihre durchschnittliche Atemfrequenz um 13,4 -7,6 Atemzüge pro Minute. Gleichzeitig haben sich ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber körperlicher Belastung sowie die erhöhte Sauerstoffsättigung deutlich verbessert. Darüber hinaus hilft Yoga, die Lungenfunktion zu verbessern, einschließlich der maximalen Menge inhalierter Luft und ihrer effektiven Exspiration. Yoga fördert durch die Nase zu atmen, die die Luft zu reinigen hilft, wärmen und befeuchtet es (kalte, trockene Luft trägt zum Auftreten von Asthmaanfällen bei empfindlichen Menschen für die Krankheit), verzögert das Eindringen von Staub und Schmutz in die Lunge.

23) Gute Darmarbeit

Ulkus, Reizdarmsyndrom, Verstopfung – all diese Beschwerden können sich verschlimmern. Wenn Sie weniger Stress erleben, werden Sie weniger leiden. Yoga lindert wie andere körperliche Aktivitäten die Verstopfung und reduziert theoretisch das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, weil es der Nahrung hilft, sich schneller im Darm zu bewegen. Und obwohl es noch keine wissenschaftliche Bestätigung gibt, glauben Yogis, dass das Posieren mit Strings besonders helfen wird, Verstopfung loszuwerden.

24) Seelenfrieden

Yoga hilft, einen ängstlichen Geist zu beruhigen. Mit anderen Worten, es hilft, den Geist zu verlangsamen und sparen Sie von Frustration, Reue, Wut, Ängste und Wünsche, die Stress verursachen. Da Stress eine Menge von gesundheitlichen Problemen, von Migräne und Schlaflosigkeit zu Lupus, Multiple Sklerose, Bluthochdruck und Herzinfarkt bringt, wenn Sie lernen, Ihren Geist zu beruhigen, werden Sie glücklich leben immer wahrscheinlicher.

25) Zeichen von oben

Viele von uns leiden an chronischer Selbstachtung. Wenn Sie dieses Problem mit Drogen, übermäßigem Essen, harter Arbeit oder Ausschweifung übertönen, werden Sie dafür mit Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit bezahlen. Wenn Sie sich auf positive Möglichkeiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls wie Yoga beziehen, werden Sie zuerst kurze Einblicke und dann ernstere Veränderungen in Ihrer Selbstwahrnehmung bekommen. Wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren, um sich selbst zu testen oder die Selbstwahrnehmung zu verbessern, und nicht nur für Abwechslung nach dem Gang ins Fitnessstudio, finden Sie eine ganz andere Seite für sich. Sie werden Gefühle der Dankbarkeit, des Mitgefühls und der Vergebung erfahren und erkennen, dass Sie Teil von etwas Großem sind. Obwohl die Verbesserung der Gesundheit nicht das wichtigste Ziel der spirituellen Entwicklung ist, ist es oft ein Begleiterscheinung.

26) Schmerz loswerden

Yoga hilft, Schmerzen zu lindern. Laut mehreren Studien, Asanas, Meditation oder einer Kombination aus beidem, reduziert Schmerzen bei Menschen mit Arthritis von Rückenschmerzen leiden, Fibromyalgie, Karpaltunnelsyndrom und anderen chronischen Erkrankungen. Wenn Sie die Schmerzen lindern können, wird sich Ihre Stimmung verbessern, Sie werden mehr Aktivität zeigen, und Sie werden keine Medikamente einnehmen müssen.

27) Behandlung mit Feuer

Yoga hilft dir, dein Leben zu verändern. In der Tat ist dies die größte Kraft, die Yoga hat.. Tapa– Das Sanskrit-Wort für “Hitze” ist Feuer, eine Disziplin, die die Yoga-Praxis fördert und auf der regelmäßige Übungen aufgebaut sind. Tapa, die du entwickelst, kann während des ganzen Lebens zunehmen, um Trägheit zu überwinden und schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Wenn Sie anfangen Yoga zu praktizieren, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Leben verändert: Sie fangen an, besser zu essen, mehr zu tun, nach mehreren Jahren erfolgloser Versuche mit dem Rauchen aufzuhören.

28) Geschenke des Gurus

Gute Yogalehrer können viele nützliche Tipps für die Gesundheit geben. Die besten von ihnen lehren Sie nicht nur, wie Sie verschiedene Posen richtig ausführen. Sie überwachen, welche Körperhaltungen Sie tun sollten, wenn Sie etwas weitermachen oder langsamer werden müssen, helfen Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Praxis für Sie persönlich am effektivsten zu gestalten. Eine respektvolle Beziehung mit dem Lehrer wird dir helfen, viele nützliche Dinge zu lernen.

29) Weniger Drogen

Wenn Ihr Medizinschrank wie ein Apothekenkiosk aussieht, ist es vielleicht Zeit für Yoga. Studien von Menschen mit Asthma, Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, oder Zwangsstörungen, zeigte, dass Yoga sie reduzieren den Anteil der Medikamente helfen könnte, und für einige wirklich Drogen erlaubt zu verweigern. Wenn wir über die Vorteile von weniger Medikamenten reden, können sie sehr viel zählen: Sparen, Nebenwirkungen loswerden, das Risiko gefährlicher Interaktionen und so weiter.

30) Wut loswerden

Yoga und Meditation tragen zur Bewusstwerdung bei. Je mehr Sie wissen, desto leichter ist es für Sie, mit destruktiven Emotionen wie Wut fertig zu werden. Studien deuten darauf hin, dass chronische Wut und Feindseligkeit sehr stark mit Herzinfarkten wie Rauchen, Diabetes und erhöhten Cholesterinspiegel verbunden sind. Yoga scheint zu helfen, Wut loszuwerden, den Sinn für Mitgefühl und Verbundenheit zu erhöhen und auch das Nervensystem und den Geist zu beruhigen. Es verbessert auch die Fähigkeit, mit den Schwierigkeiten des Lebens fertig zu werden, ständig schlechte Nachrichten zu erfahren, die Stärke zu finden, mit Ereignissen fertig zu werden, die Sie aus der Routine bringen. Sie können schnell in der richtigen Situation reagieren. Es gibt Hinweise darauf, dass Yoga unsere Reaktionen beschleunigt. In einer schwierigen Situation können Sie die richtige Lösung finden und Sie werden weniger leiden.

31) Gute Beziehung

Liebe kann nicht alles überwinden, aber sie kann helfen, zu heilen. Mit emotionaler Unterstützung für Freunde, Familie und Gesellschaft helfen Sie sich selbst, verbessern Ihre Gesundheit und heilen Krankheiten. Regelmäßiges Üben von Yoga hilft, Freundlichkeit, Mitgefühl und starke Selbstbeherrschung zu entwickeln. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Yoga-Philosophie darauf abzielt, andere nicht zu verletzen, ermutigt es auch, die Wahrheit zu sagen und nur das zu nehmen, was Sie wirklich brauchen. Dies wird Ihnen helfen, die Beziehungen zu vielen Menschen zu verbessern.

32) Die Macht der Töne

Die Grundlagen des Yoga – Asanas, Pranayama und Meditation – helfen, die Gesundheit zu stärken, aber Yoga wird Ihnen viel mehr geben. Nehmen wir zum Beispiel Chanten – Mantras chanten. Mantras tragen zu einer längeren Ausatmung bei, was dazu beiträgt, das Gleichgewicht zum parasympathischen Nervensystem zu verlagern. Wenn du Mantras in einer Gruppe singst, können sie mehr Gutes tun, du wirst eine kraftvollere körperliche und emotionale Erfahrung erleben. Neuere Forschung Schwedisches Institut von Karolinska zeigte, dass Brummtöne – zum Beispiel beim Singen des Lautes “Om” – die Nasennebenhöhlen öffnen und die Drainage erleichtern.

33) Erleichterung des Leidens von Patienten mit schweren Krankheiten

Wenn Sie sich ein Bild während Yoga-Nitro-Sitzungen oder anderen Übungen vorstellen, werden Sie vielleicht bemerken, dass sich Veränderungen in Ihrem Körper abspielen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass kontrollierte Visualisierung hilft, postoperative Schmerzen zu reduzieren, häufige Kopfschmerzen loszuwerden und die Lebensqualität von Menschen mit Krebs oder AIDS zu verbessern.

34) Säuberung des Körpers

Kriya – Reinigungspraktiken sind ein weiteres Element des Yoga. Dazu gehören viele Übungen, die von schnellen Atemübungen bis zur Reinigung der inneren Organe wie dem Darm reichen. Jala Neti – Schonende Reinigung der Nasennebenhöhlen mit Hilfe von Sole – hilft, Verunreinigungen und Viren aus der Nase zu entfernen, verhindert die Bildung von Schleim, hilft bei der Reinigung der Nasennebenhöhlen.

35) Nutze dich selbst durch den Dienst an anderen

Karma Yoga (Dienst für andere) ist auch eine grundlegende Philosophie des Yoga. Selbst wenn du nicht anderen dienen willst, wird sich deine Gesundheit verbessern, wenn du es tust. Forscher von Universität von Michigan fanden heraus, dass ältere Menschen, die sich weniger als 1 Stunde pro Woche meldeten, nach sieben Jahren dreimal so viel Überlebenschancen hatten. Der Dienst an anderen gibt deinem Leben einen Sinn, und deine Probleme scheinen nicht so schlimm zu sein, wenn du siehst, was andere Menschen zu tun haben.

36) Heilung der Hoffnung

Die meisten Patienten, die mit traditionellen Methoden behandelt werden, sind passive Versorgungsempfänger. Im Yoga ist es wichtig, was du für dich tust. Yoga gibt dir das Werkzeug, um dich zu verändern, und du kannst dich von Anfang an besser fühlen. Sie merken, dass je mehr Sie tun, desto mehr bringen Sie für sich. Als Ergebnis erreichen Sie folgendes: Sie beginnen, auf sich selbst aufzupassen, Sie entdecken, dass Ihre Teilnahme Ihnen die Kraft gibt, sich zu verändern, und Sie sehen auch, dass diese Veränderungen Ihnen Hoffnung geben. Die Hoffnung ihrerseits hilft, zu heilen.

37) Alles ist miteinander verbunden

Wenn Sie über die nützlichen Dinge lesen, die Yoga Ihnen gibt, bemerken Sie viele Zufälle. Dies liegt daran, dass all diese Dinge eng miteinander verbunden sind. Ändern Sie Ihre Haltung – und Sie ändern Ihre Atmung. Ändere deine Atmung und du wirst dein Nervensystem verändern. Dies ist eine der wichtigsten Lektionen des Yoga. Alles ist miteinander verbunden: Ihr Beckenknochen ist mit dem Talusknochen verbunden, Sie sind mit der Gesellschaft verbunden, die Gesellschaft, die Sie umgibt, ist mit der Welt verbunden. Diese Beziehungen sind entscheidend für das Verständnis von Yoga. Dieses umfassende System verwendet gleichzeitig eine Vielzahl von Mechanismen, die sich gegenseitig ergänzen und viele Effekte ergeben.

38) Placebo-Kraft

Wenn Sie glauben, dass Sie besser werden, können Sie es bekommen. Leider glauben viele traditionelle Wissenschaftler, dass, wenn etwas dank des Placebo-Effekts funktioniert, es nicht zählt. Aber viele Patienten, wenn sie wirklich geheilt werden wollen, lesen Mantras zu Beginn oder am Ende des Yoga oder während meditativer Übungen oder nur während des Tages, es beschleunigt ihre Genesung. Selbst wenn es sich um einen Placebo-Effekt handelt, glauben viele, dass dies schlecht ist, wenn eine Person wirklich geheilt wird?