Ekstremalna utrata wagi: sportowiec zrzucił 12 kg dziennie

Sportowiec i badacz Ross Edgley (Ross Edgley) położył ekstremalny eksperyment, upuszczając więcej niż 10 kg dziennie.

Tak więc, człowiek próbował pokazać, że masa osoby nie musi mieć nic wspólnego z tłuszczem i że ludzie nie powinni stać się “niewolnikami ciężarów” i pozwalać im na zarządzanie ich odżywianiem i poczuciem własnej wartości..

“Mam nadzieję, że ten eksperyment doprowadzi do nawyków zdrowych ludzi do ważenia, a ludzie zrozumieją, że waga może się zmieniać, w zależności od wielu czynników, nie tylko tłuszczu” – powiedział Edgley.

Z pomocą diety bez węglowodanów i soli, sauny, kombinezony do sauny i kąpiele solankowe udało mu się utracić niezbędne kilogramy w ciągu 24 godzin.

Sportowiec obliczył to raz 50-70 procent masy ciała składa się z wody, następnie przy wadze 95 kg teoretycznie potrzebuje on 47,5 kg wody.

Edgley użył naturalnych diuretyków, takich jak witamina C, korzeń mniszka lekarskiego i kofeina, aby jego ciało pozbyło się wody. Robiąc to, on wypija tylko 100 ml wody dziennie i chodził do toalety około 20 razy.

Podkreślił, że stosowanie diuretyków należy przeprowadzać bardzo ostrożnie, ponieważ może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Po gorącej kąpieli solnej poszedł na siłownię i spędził 45 minut na bieżni, mając na sobie cztery warstwy ubrań, aby poprawić pocenie się. Edgley próbował zjeść na obiad stek z warzywami i liśćmi sałaty, ale z powodu odwodnienia opanował tylko kilka kawałków.

Potem powtórzył trening na siłowni i udał się do sauny.

Pomimo faktu, że Edgley spadł o więcej niż 11 kg dziennie, to waga nie była gruba, i zwrócił wszystko, co wyrzucił w ciągu dwóch godzin po zakończeniu eksperymentu.

“To, co zrobiłem, było bardzo niebezpieczne i zostało zrobione w bardzo surowych warunkach, po konsultacji z lekarzem, było tylko po to, aby udowodnić, że postać na wadze może się zmienić i nie ma nic wspólnego z tłuszczem” – powiedział..

Zdefiniuj cel

Jeśli chcesz stracić 500 gramów na tydzień, użyj następującej formuły:

[Twoja waga x 12] – 500 = liczba kalorii dziennie

Aby zgubić kilogram, odejmij 1000 zamiast 500

Jednak nie spożywaj mniej niż 1200 kalorii.

Użyj małych płytek

Badania wykazały, że jemy mniej przy małych potrawach.

Ustaw datę

Ustal konkretną datę dla siebie, gdy chcesz schudnąć. Na przykład: “Chcę stracić 3 kg w ciągu 3 miesięcy”. Zwiększa to prawdopodobieństwo, że osiągniesz swój cel.

Obserwuj wielkość porcji

1/2 naczynia powinno przyjmować warzywa w różnych kolorach

¼ talerze pełnoziarniste

¼ -tłuszczowe białka

Nie opuszczaj śniadania

Bardziej prawdopodobne jest, że schudniesz, jedząc śniadanie, a powtarzanie tego samego dania jeszcze bardziej zwiększy twoje szanse.

Zjedz zupę

Osoba spożywa mniej kalorii, kiedy je zupę. Wybierz zupę z warzywami.

Zjedz przekąskę ze zbożami i wiewiórkami

Białka i produkty pełnoziarniste są lepiej nasycone. Jako przystawkę, na przykład, marchew i hummus, niskotłuszczowy twaróg i pomarańczowy segmentów.

Nie odmawiaj sobie małej niespodzianki

Lecz nie więcej niż 150 kalorii dziennie, takich jak kubek latte, kawałek ciemnej czekolady, trochę lodów nie wpłynie na dietę.

Spać 8 godzin dziennie

Brak snu przyczynia się do nadwagi, wpływając na hormony głodu.

Nagradzaj siebie

Kiedy osiągniesz swój cel, nagradzaj się czymś wyjątkowym, na przykład kupując nową sukienkę lub masaż.

Angażuj się w aktywność fizyczną

Spędź pół godziny dziennie, biegając, pływając lub wykonując inne czynności, które pomogą Ci stracić dodatkowe 250 kalorii dziennie.

Pij wodę

Picie dwóch szklanek wody przed jedzeniem, możesz stracić na wadze.