De beste tipsene som gir nybegynnere i sporten

Begynn å spille sport eller lede en mer aktiv livsstil – det er nesten aldri for sent, selv om nybegynnere ofte står overfor mange problemer. Gode ​​råd gjør aldri vondt, så hvis du bare vil starte treningsprogrammet, finner du disse tipsene nyttige.

Start nå

For ikke å rette opp og holde vekten på samme nivå, trenger noen av oss ikke å spille sport i det hele tatt. Men over tid kan situasjonen endres på grunn av ulike årsaker. Fysisk aktivitet er ekstremt viktig for å forhindre en rekke sykdommer og plager, og det er også en veldig nyttig vane. Hvis du ikke har startet ennå, er det ikke for sent for deg å starte. Dette er det første og viktigste råd! Jo før du starter, jo mindre har du problemer i fremtiden, og du trenger ikke å bli bedre, bli syk og så videre før du endelig begynner å trene. Mange problemer i livet ditt vil bare omgå deg.

Løftevekter

Mange lesere vil være enige med dette: Etter dette rådet var de i stand til å oppnå mye nytte. Kardio øvelser er absolutt effektive, men dette er ikke den eneste typen trening du bør ta på i sporten. Arbeide med skalaer vil ikke bare hjelpe deg å bli sterkere, men vil også øke stoffskiftet. De som løfter vekter vil ha mer nytte av klasser og vil kunne nå sine mål raskere: gå ned i vekt og styrke helse.

Se etter riktig utførelse av øvelsene

Du kan utføre øvelser som du liker, men hvis du gjør noe galt, kan det alvorlig skade eller i beste fall ikke gi de ønskede resultatene. Å gjøre øvelser med feil kan forårsake skader, noe som får deg til å gå glipp av klasser. Videre, hvis du ikke gjør oppgavene riktig, mister du bare verdifull tid. Riktig utførelse er nøkkelen som vil hjelpe deg med å oppnå bedre resultater raskere og med mindre innsats. Hvis du ikke er sikker på om du har den rette treningen, er det bedre å søke hjelp fra en trener eller en erfaren sportsvenn. Også, å vite det grunnleggende, kan du øve deg nær speilet for å se hvor godt du beveger deg.

Ikke tenk for mye.

Hvis du tror at noe ikke kan gjøres, faktisk, hvis du prøver, vil du oppdage at du kan. Hvis du for eksempel kan kjøre 2 kilometer, vil du mest sannsynlig kunne kjøre og 3. Noen ganger kan fysisk anstrengning være vanskelig, men i virkeligheten er det ofte bare en psykologisk følelse av ubehag, og hvis du bruker styrke, kan du gjøre mye mer. Problemet er imidlertid at det ikke er umiddelbart mulig å forstå når du skal fortsette og når du skal stoppe. Over tid faller alt på plass.

Fortsett å flytte

Det er ikke bare å tilbringe en time i treningsstudioet. Aktiv livsstil betyr at du ikke skal sitte i en stol på kontoret hele dagen. Prøv å flytte så mye som mulig gjennom dagen. Ta en tur i pause, gå til fots til jobb og fra jobb, gå opp trappen og så videre.

Vær konsekvent

Fysiske øvelser er gunstige, så lenge du regelmessig øve. Noen anser dette som det beste rådet: gjør sporten til en rutinemessig, daglig aktivitet, gjør den til en del av livet ditt.

Kjør latskap bort

Noen dager føler du at du ikke kan tvinge deg til å gjøre det. Men hvis du fortsatt overvinne deg selv, kan du føle deg helt annerledes. Noen ganger kan sport bidra til å forbedre stemningen betydelig. Ikke fortsett med din latskap.

Ikke stole alltid på skalaene

Vekttap er ikke den eneste effekten av å spille sport. Du bygger muskler så snart du begynner, så tallene på skalaene kan til og med hoppe, selv om du føler at du blir slankere. Du bør ta hensyn til skjemaene i stedet for den reelle vekten, eksperter anbefaler.

Over tid blir alt lettere

Når du bare går over terskelen til hallen for første gang, er du redd av tanken om at du må stress i en time. Men vær ikke opprørt, men husk alltid at hver gang du blir lettere og lettere. Hvis du husker noen måneder senere om hva du kunne gjøre i begynnelsen, vil du bli veldig overrasket når du finner ut at sjansene dine har steget mye høyere.

Ikke glem mat

Du er usannsynlig å bli kvitt overflødig vekt og vil være sunn hvis du spiser feil. Fysisk stress er bare en av komponentene på veien til vekttap, men de er ikke det eneste som vil hjelpe. Den andre siden av mynten er riktig ernæring og de riktige produktene.