Setea de ciocolata sau de carne: ceea ce semnaleaza corpul nostru
Chiar vrei un bar de ciocolată sau vreți să visezi cartofi prăjiți? Poate că trupul tău încearcă să spună ceva.
Deși nu suntem în opoziție cu ceva de mâncare, există o diferență între un sentiment de foame și o dorință bruscă pentru un anumit produs.
Foarte adesea o dorinta puternica de a manca ceva poate semnați că lipsesc anumite substanțe nutritive.
Data viitoare, când aveți o idee fixă de a mânca o friptură suculentă, ciocolată sau chiar de gheață, să acorde o atenție la ceea ce vrei să spui corpul dumneavoastră și de a găsi o alternativă adecvată.
De ce vreau ciocolată
Ați dori să: ciocolată
Ce înseamnă asta: Ciocolata este bogată în magneziu, iar poftele puternice pot însemna lipsa acestui mineral, care joacă un rol important pentru păr și piele. Nivelul acestui mineral se încadrează în a doua jumătate a ciclului menstrual, ceea ce poate contribui la simptomele PMS.
Consumul de alcool, cafea și băuturi carbogazoase mari poate, de asemenea, să diminueze nivelul de magneziu.
Încercați: Dacă doriți cu adevărat ciocolată, alegeți una care conține 75% cacao, deoarece are mai mult magneziu și mai puțin zahăr.
În plus, o bună sursă de acest mineral poate fi nuci, legume cu frunze, orez brun, pâine integrală de cereale, semințe de dovleac.
Dacă suferiți de simptome de PMS, cum ar fi iritabilitate, dureri de cap, balonare și spasme, ar fi bine să luați suplimente cu magneziu.
De ce vreau să mănânc gheață
Ați dori să: gheață
Ce înseamnă asta: In mod ironic, dar tractiunea de a manca gheata poate fi un semn de anemie si poate semnala un deficit de fier.
Medicii nu pot explica exact de ce, dar poate că gheața ajută la reducerea inflamației în gură, care poate fi un simptom.
Dacă simțiți că ați tăiat gheață și că vă confruntați cu o defecțiune, adresați-vă medicului dumneavoastră. În plus, la femeile care suferă de menstruație profundă, riscul de anemie este mai mare.
Încercați: Cea mai bună sursă de fier este carnea rosie, si este mai bine absorbit decât cel din alimente vegetale, cum ar fi smochine, caise, spanac, broccoli si linte. Puteți încerca, de asemenea, sardinele ca sursă de fier.
Trage pe dulce
Ați dori să: bomboane
Ce înseamnă asta: Poate că aveți o deficiență de crom
Acest mineral împreună cu insulina facilitează absorbția glucozei din sânge în celulele corpului.
Studiile la pacienții cu diabet zaharat au arătat că cromul poate reduce fluctuațiile nivelurilor de zahăr din sânge.
Încercați: Consumul dulce cu un nivel scăzut de zahăr poate agrava problema și poate duce la producerea de insulină.
În schimb, este mai bine să consumați ficat bogat în crom, carne de vită, pui, morcovi, cartofi, cereale integrale și ouă.
De ce vrei carne?
Ați dori să: carne
Ce înseamnă asta: pofta pentru carne poate semnala o lipsa de fier sau zinc.
Zincul joacă un rol important în menținerea funcției imunitare, iar dacă aveți un nivel scăzut de zinc, atunci sunteți mai predispus la răceli.
Zincul este, de asemenea, implicat în diviziunea celulară și este important pentru sănătatea pielii, a părului și a unghiilor.
Încercați: Cea mai bună sursă de zinc sunt carnea rosie, dar creveți, linte, spanac, semințe de dovleac, brânză și pâine din cereale integrale sunt bogate în ele.
Vreau brânză
Ați dori să: brânză
Ce înseamnă asta: Dacă doriți brânză, atunci, cel mai probabil, nu aveți suficient calciu.
Calciul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism. Aceasta nu numai că ajută la formarea și menținerea dinților și oaselor sănătoase, ci participă și la menținerea funcției nervoase și musculare.
Și întrucât multe femei evită tot mai mult grăsimile saturate, mulți au un nivel scăzut al acestui mineral, ceea ce crește riscul de osteoporoză.
Încercați: Lapte, brânză, iaurt, sardine în conserve, migdale și broccoli sunt bogate în calciu. Pentru a absorbi calciul, organismul are nevoie de vitamina D, care este produsă ca răspuns la razele solare. Pentru a face acest lucru, este suficient să folosiți lumina solară timp de 10-15 minute pe zi.
Setea de faina
Ați dori să: hidrati de carbon
Ce înseamnă asta: O dorință constantă pentru alimentele care conțin carbohidrați poate fi un semnal al lipsei de aminoacid de triptofan.
Corpul nostru are nevoie de sinteza serotoninei, care reglează starea de spirit. Deficitul său poate duce la starea de spirit proastă, anxietate și probleme de somn. Deși alimentele bogate în carbohidrați nu conțin triptofan, creșterea zahărului din sânge înseamnă că mai mult triptofan intră în creier.
Citește de asemenea: Hormonii: beneficii și suplimente nutriționale
Încercați: Creșterea consumului de alimente care conțin proteine poate ajuta la depășirea dorinței pentru carbohidrați și pentru a îmbunătăți starea de spirit.
Sursele bune de triptofan includ curcan, lapte, ouă, casheuri, nuci, brânză de vaci și banane.
