Doce de Fitness: 5 receitas para doces úteis
Uma pessoa que se preocupa com sua figura sabe muito bem que os doces são um sério inimigo da harmonia. Portanto, aqueles que pretendem perder peso, excluí-los de sua dieta entre os primeiros. Este é um deleite delicioso, que, devido à enorme quantidade de calorias contidas, afeta negativamente a perda de peso.
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Então, o que agora para sempre esquecer esta pequena alegria na vida e com inveja observar como os amigos rechonchudos estão comendo-los? O caminho para sair desta situação é e é chamado de doces de fitness.
Tais sobremesas são criadas especialmente para aqueles que seguem sua figura, fazem esportes e comem direito. Se você comer um doce na véspera do treinamento, ele só lhe dará força sem adicionar calorias extras..
Então, nós compartilhamos com você 5 receitas de doces úteis que não causam a sua figura absolutamente nenhum dano.
Doces Úteis
Doces de fitness feitos de aveia
Para obter 25-30 bolas de aveia, cheirando a mel, você precisará de:
– damascos secos – 100 gramas;
– avelãs – 50 gramas (pode ser substituído por nozes);
– flocos de aveia – 200 gramas;
– mel – 20 gramas (o mel é melhor, coletado a partir de flores de trigo mourisco ou ervas mistas);
– oleo vegetal – 20 gramas.
Preparação:
Moer damascos secos e nozes. Misture bem com óleo de girassol e mel e adicione flocos de aveia. Da mistura homogênea resultante, molde bolinhas pequenas com o tamanho de uma noz.
Coloque os doces em uma folha de óleo untada e mande-os para pré-aquecido a 180 – 200 graus. O tempo de cozimento depende de quando eles recebem a aparência apropriada.
Depois que os doces são cobertos com crosta dourada, é hora de tirá-los. Espalhe as bolas em um prato largo, deixe esfriar bem.
Receitas de doces úteis
Doces de aptidão de arroz
Para todos os amantes Rafaello dedicado. Aqui está o que precisamos:
– 2 xícaras de datas pré-embebidas em água;
– 1 xícara de farinha de arroz fina;
– 100 gramas de amêndoas (adicionar, se desejado);
– lascas de coco.
Preparação:
Preencha as datas de 4 horas com água fervida. Depois disso, escorra a água, limpe os frutos secos dos ossos e transforme-os com um moedor de carne ou liquidificador em uma massa homogênea..
Na massa resultante, adicione a farinha de arroz, misture bem e forme as bolas. No meio do doce à vontade, você pode colocar amêndoas ou um pequeno pedaço de noz. Este aditivo irá certamente adicionar calorias ao produto final, mas o doce também irá adquirir novas qualidades de sabor..
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Depois que as bolas são costuradas, nós rolamos cada uma em lascas de coco e colocamos em um prato coberto com papel manteiga. A receita não prevê o uso de tratamento térmico, então os doces são enviados para a geladeira por 2-3 horas.
Doces Úteis
Doces de aptidão da abóbora
Esses doces serão um excelente complemento para o chá de ervas ou milkshake. Depois de experimentar esta delicadeza, você não vai esquecer o seu sabor, lembrando-se de novo e de novo.
Então você vai precisar de:
– 400 gramas de abóbora;
– 2 xícaras de muesli com frutose (não açúcar!);
– 0,5 xícara de farinha de arroz fina.
Preparação:
Moer muesli em pó com um moedor de café. Agora vire a abóbora. Limpamos as sementes e descascamos, cortamos em pedaços pequenos e asse no forno até ficar cozido..
Nós fazemos um purê de abóbora. Meio muesli moído misturado com purê de abóbora. Se você ver que a mistura estava muito líquida, adicione lentamente a farinha de arroz.
Depois de obter a consistência desejada, comece a formar as bolas. As bolas precisam rolar no resto do muesli moído e colocar em um prato. Doces prontos são enviados por várias horas na geladeira, após o que estão prontos para uso.
Doces de aptidão de maçãs
A Apple sempre foi considerada muito útil e não uma fruta de alto teor calórico. Doces de maçã podem ser consumidos por quem quer ficar bonita e saudável por muito tempo.
Ingredientes:
– 200 gramas de maçãs secas;
– 0,5 xícara de farelo de aveia;
– 1 banana média;
– 2 colheres de sopa de cacau.
Preparação:
Usando um moedor de carne ou liquidificador, atingir uma massa homogênea de banana. Adicione o farelo e o cacau. Cortar as maçãs secas em pedaços pequenos.
Maçãs secas são frequentemente muito duras, elas podem ser suavizadas um pouco antes de serem mergulhadas na água. Apenas certifique-se que as maçãs não se tornam mingau.
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Adicione as maçãs à mistura resultante, misture bem e forme as bolas. Coloque os doces em um prato plano e sirva por várias horas na geladeira.
Doces de fitness da cereja
Com certeza, muitos de nós nos lembramos do sabor da geléia de cereja, preparada por uma avó carinhosa. Esse gosto costumamos associar com descuido e infância. Esses maravilhosos doces lembrarão você desse tempo maravilhoso. Mime-se e seus entes queridos.
Ingredientes:
– 2 xícaras de cerejas secas;
– água fervida;
– 0,5 ladrilhos de chocolate amargo;
– 1 xícara de farelo picado.
Preparação:
Cereja despeje a água quente e deixe descansar por cerca de 2 horas. Se eles estão com uma pedra, então ela deve ser removida. Adicione o farelo à cereja e leve a mistura para uma massa homogênea no liquidificador. Agora você pode esculpir as bolas e polvilhar com lascas de chocolate.
O chocolate é um produto muito alto teor calórico, por isso não exagere com doces. Coloque os doces prontos em um prato e mande por cerca de uma hora na geladeira.
Aproveite o seu apetite e bom humor!
