Apatie: odkud pochází a jak ji bojovat

Zdá se, že může být snadnější odpovědět na otázku, co je únava a co může být způsobena? Nicméně, jak vysvětlit, co je apatie, a co je nejdůležitější, jak se dostat do kořene tohoto stavu, je-li známo, že apatie není obvyklá únava způsobená přepracováním, ale spíše komplexní emocionální stav, ke kterému mohou vést velmi odlišné příčiny. Věc je, že pod apatii rozumí neobvyklému pocitu únavy, vyčerpání a nedostatku energie bez zjevného důvodu. Dlouhodobá apatie je nebezpečná, protože může způsobit nedostatečné vnímání reality, ztrátu motivace a následně těžkou depresi. Jinými slovy, apatie slouží jako alarmující signál, že tělo selhalo, a on se pomalu vzdal místo bojů. Než zjistíte, jaké příčiny spočívají v základu apatie a jak s nimi jednat, je nutné pochopit několik základních ustanovení týkajících se této emoční poruchy.

— Apatie je poměrně normální stav těla, který může být způsoben normálním přepracováním.

— Apatia nemůže být ignorována, protože tato podmínka může být signálem některých skrytých onemocnění.

—Apatie může být způsobena velkým počtem nejen fyzických, ale i emočních faktorů.

— Zdravý životní styl, včetně vyvážené výživy a fyzického tréninku, jsou vynikajícími způsoby, jak nejen překonat apatii, ale také zabránit vzniku.

HLAVNÍ PŘÍČINY VÝVOJE APATIA

Jak již bylo uvedeno výše, důvody pro vznik apatii mohou být spousta a jejich povaha může být fyzická nebo emocionální. Upozorňujeme vás jen na některé z nejpravděpodobnějších emočních a fyzických příčin apatie.

Možné fyzické příčiny apatie

— Syndrom fyzické únavy, která může vést k prodloužené apatii, která se nekoná po dobu půl roku nebo déle.

— Rozptýlené onemocnění pojivové tkáně, známé jako systémový lupus erythematodes (nebo, jak se také nazývá systémový lupus erythematodes), stejně jako související nemoci.

— Nedostatek jídla.

— Různé druhy alergií.

— Roztroušená skleróza.

— Hypotyreóza – stav těla, podmíněný prodloužený trvalý nedostatek hormonů produkovaných štítnou žlázou

— Leukemie.

— Virus lidské imunodeficience.

— Anémie.

— Premenstruační syndrom.

— Menopauza.

— Poruchy spánku způsobené například vzhledu novorozence v domácnosti.

— Bolesti hlavy spojené s migrénami a jinými fyzickými příčinami.

Možné emocionální příčiny apatie

— Morální vyčerpání (často způsobené množstvím závazků, které nelze splnit).

— Touha (způsobená neštěstí, která se stala někomu z blízkých lidí – nemoc, smrt a tak dále).

— Řádný (extrémní stupeň nudy nebo touhy, způsobené monotónní nevědomou existencí, úplný nedostatek zájmu o rutinní záležitosti).

— Zvýšená úroveň strachu a úzkosti pro někoho nebo pro někoho, včetně sebe.

— Depresivní stavy a další emocionální příčiny.

KDO JE V RIZIKOVÉ SKUPINĚ? LÉČBA APATIA

Vzhledem k různým důvodům, které vedly k apatii, je obtížné vyčlenit jednu nebo dvě rizikové skupiny, mezi něž patří osoby, které jsou na tuto onemocnění náchylné. To lze jen poznamenat, poměrně často, apatie je příznak chronických onemocnění u žen. Nicméně, jak ukazují četné studie, apatie je nejen všech věků poslušná, ale i obě pohlaví. To znamená, že muži padnou pod úder tohoto neočekávaně vznikajícího těžkého emočního stavu, téměř stejně často jako ženy.

Léčba apatie

Jak pochopíte, takový neobvyklý stav, jako je apatie, nemůže být vyléčen obvyklým užíváním pilulky nebo injekcí, zvláště jelikož mnozí z nich obecně nepovažují apatii jako onemocnění. Upozorňujeme vás seznam několika nejoblíbenějších způsobů léčby z apatie, což je třeba vzít v úvahu z důvodů, které způsobily tuto emoční poruchu.

— Je nesmírně důležité vytvořit zdravou výživu. Pravidelné přejídání, stejně jako oslabující diety mohou nepříznivě ovlivnit tělo a způsobit jeho vyčerpání. Někdy dokonce tak trochu jako Neschopnost jíst pravidelně snídani nebo sníst oběd kvůli těžké práci může způsobit apatie. Velmi často tato porucha vede k pravidelné konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku nebo nadměrným množstvím sladkostí. A naopak – potraviny bohaté na železo, obiloviny a chléb z celozrnné mouky (nebo moučky), ovoce a zeleninu může dodat tělu živiny, které mohou pomoci překonat apatiu. Někdy je stačí jen změnit zvyk jíst třikrát denně, ale pevně na zvyku jíst malé porce, ale pětkrát denně – to dává vaše tělo dobrý náskok, což eliminuje ho před nebezpečnými příznaky přejídání.

— Jděte pro sporty co nejvíce. Nejde o pronásledování světových rekordu; jen pravidelné cvičení v ranních cvičeních, nebo večerní návštěva tělocvičny by měla být normou pro vás. Podporovat se v dobrém fyzickém tvaru, abyste udrželi množství energie vnitřního těla na stejné úrovni. To je zvláště důležité, pokud jste převážně sedavý, pracující a ležák, spojený s odpočinkem. Pravidelné mírné cvičení je určitým způsobem sedativum, které zabraňuje vzniku komplexních emočních poruch a morálního vyčerpání. Ověřte, že účinnost této metody je velmi jednoduchá: Příště, když se vydáte po ulici, cítite hrozivou letargii a apatii, zkuste náhle urychlit krok a jít rychlým tempem na poměrně dlouhou vzdálenost. Ujistěte se, že když se ruka odstraní, apatie se zvedne.

— Ochlaďte a zkuste přehřát (v doslovném slova smyslu). Pokud pracujete nebo hrajete (například fotbal nebo tenis) ve velmi horkém počasí, může to také vést k dehydrataci a vyčerpání, což způsobuje pocit apatie. Také bydlení ve vyčerpaném a špatně větraném pokoji hraje do rukou emočního utrpení. Ideální cesta z této situace je mít příležitost pro pravidelnou dovolenou v chladné, suché atmosféře. V teple je také nutné spotřebovat velké množství kapaliny a pokusit se o větrání místnosti co nejčastěji.

— Odpočívejte a odpočiňte si častěji. Samozřejmě, že tato rada má smysl jen tehdy, když vaše apatie není způsobena nudou a nehyzdností, ale zvýšenou únavou kvůli intenzivní nebo nudné práci. Pravidelný silný noční spánek kombinovaný s určitými technikami pro relaxaci během dne jsou schopni vrátit do dvou krajů živost a energii každého člověka, který se stal minulostí. Naplánujte svůj den tak, abyste večer mohli navštěvovat hodiny jógy, nebo alespoň meditovat trochu během dne k odstranění stresu a nahromaděné únavy.

— Odstraňujte častěji rutinní práci. Nic není schopné vyčerpat lidské tělo v moderním světě rychleji než rutinní, monotónní činnost ze dne na den, od týdne do týdne, měsíc na měsíc … Snažte se přijít s nějakým novým hobby, ke kterému by bylo zapotřebí uplatňovat několikrát denně. Tak budete mít možnost pravidelně odvádět pozornost od běžných povinností. Je pozoruhodné, že pokud máte naopak aktivní a různorodou práci, což vyžaduje maximální sběr a dodávku energie, někdy je velmi užitečné najít čas, aby se několikrát během dne stalo v úplném tichu a klidu.

— Nepřipojujte příliš mnoho. Celá práce nemůže být přeměněna, všechny peníze nemohou být vydělány a kdo ji bude potřebovat, pokud nemáte sílu a touhu strávit později? Delegujte své pravomoci, pokud existuje taková příležitost. Snažte se sdílet odpovědnosti i doma, pokud se vám zdá, že na vás je příliš mnoho. Požádejte o pomoc vaši rodinu, přátele, příbuzné. Abyste se mohli vyjasnit, co je v sázce, můžete dát jednoduchý příklad: někdy zaneprázdněný v práci člověk visí na sobě a také opravuje byt nebo dům, aby šetřil peníze, nebo dokonce z nějakého důvodu. Nepřehánějte – následná léčba bude stát ještě víc než peníze, které jste se rozhodli ušetřit bez zaměstnávání pracovníků.

— Naplánujte svůj den a své výdaje tak, abyste měli vždy možnost udělat něco příjemného pro sebe. Někdy zdravý podíl egoismu, přinesený do úplné sebeobětování někoho, může vytvořit skutečné zázraky.

— Stojí za to zastavit konzumaci velkých dávek kofeinu a alkoholu. Ve stejném kontextu můžeme zmínit všechny druhy stimulátorů nervové aktivity, které zahrnují uklidňující prostředky a některé typy drog. Navzdory tomu, že budete dělat mnohem lépe v prvních dnech užívání těchto léků, další užívání těchto léků může způsobit recidivu nejvážnější vlny takovou silou, že první vlna apatie jevit jako jediný mírný únavu.

Zda je třeba se obrátit na lékaře a zda ano, v jakých případech

Pokud si nejste přesně jisti, že příčinou vaší apatie je jakékoliv emocionální potíže, pak je nutné bezodkladně požádat lékaře, protože pro vaši apatii mohou být různé problémy fyziologické povahy. Pokud jde o apatii, která je založena na emocionálních problémech, pak, jak ukazuje praxe, ve většině případů se lidé dokážou vypořádat s touto komplexní emoční poruchou.