5 Gründe, warum man keinen Kaffee auf nüchternen Magen trinken kann

Kaffee auf nüchternen Magen kann mehr schaden als nützen.

Das erste, was viele von uns morgens taten, ist Kaffee zu trinken. Viele glauben sogar, dass Kaffee am Morgen der beste Weg ist, sich aufzuheitern.

Wissenschaftler haben lange herausgefunden, dass dieses Getränk viele Vorteile hat. Es ist jedoch genauso wichtig, den richtigen Zeitpunkt für den Kaffee zu wählen.

Sie werden überrascht sein zu hören, dass Kaffee am Morgen, besonders auf nüchternen Magen, eine sehr schlechte Idee ist.

Warum? Dafür gibt es mehrere Gründe.

Kaffee auf nüchternen Magen

1. Probleme mit dem Magen

In unserem Magen enthält Salzsäure, die notwendig ist, um Nahrung zu verdauen. Kaffee stimuliert übermäßig die Produktion von Salzsäure, die in Abwesenheit von Nahrung die Magenwände schädigen kann.

Wenn dies zu oft passiert, produziert unser Körper allmählich genug Salzsäure, wodurch sich die Verdauung verlangsamt.

Einige Bakterien im Darm lieben es, unverdaute Proteine ​​und andere Nahrungsmittel aufzunehmen, was zur Produktion von Schwefelwasserstoff führt, wodurch Sie beginnen können, sehr riechende Gase zu produzieren.

Und das ist nicht alles. Übermäßige Magensäure schädigt Ihren Magen und führt zu Problemen wie Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Reizdarmsyndrom und Geschwür.

Und es geht nicht um Koffein, wie man meinen könnte. Studien haben gezeigt, dass entkoffeinierter Kaffee den Magen noch schlechter beeinflusst als normaler Kaffee. Nur Kaffee enthält eine Reihe von Verbindungen, einschließlich verschiedener Säuren, Enzyme und Öle, die den Magen reizen.

2. Verlust von Nährstoffen

Wissenschaftler der Universität von Yokohama in Japan fanden diesen Kaffee trägt zur sogenannten “Entleerung des Magens” bei, dh Nahrung passiert den Magen schneller als nötig. Wenn die Nahrung nicht genügend Zeit im Magen-Darm-Trakt ist, wird Ihr Körper hat keine Zeit, die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu absorbieren, was zu Mangelernährung führen kann.

Auch hier hat entkoffeinierter Kaffee die gleiche Wirkung.

Darüber hinaus ist bekannt, dass Koffein den Prozess der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper durch die Nieren beschleunigt, weshalb Sie oft auf die Toilette gehen können. Dies gibt Ihren Nieren nicht genug Zeit Assimilation von Calcium, Magnesium, Zink und anderen wichtigen Mineralstoffen.

Besonders gefährlich ist Magnesiummangel, das mit vielen Krankheiten wie Angst und Depression, Asthma, Blutgerinnsel, Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, chronische Müdigkeit, Migräne, Unfruchtbarkeit, Osteoporose und sogar Karies verbunden ist.

Wirkung von Kaffee auf den Magen

3. Angst und Depression

Wenn Sie auf nüchternen Magen Kaffee trinken, verursacht das Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Depressionen und Angstzustände. Dies geschieht aus verschiedenen Gründen:

• Koffein stört die Produktion Serotonin – ein Hormon der Freude und Ruhe

• Es erhöht das Niveau ein Stresshormon Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin.

• Es beeinflusst auch das Niveau eines anderen wichtigen Stoffes – Gamma-Aminobuttersäure, Es beruhigt und reduziert Stress.

• Es fördert Beseitigung von B-Vitaminen und verhindert die Absorption dessen, was übrig ist. B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung, Entspannung und Stressabbau.

All dies verursacht Nervosität, Ängstlichkeit und Schwäche.

4. Dehydratation

Kaffee auf nüchternen Magen kann die Ausscheidung von Wasser aus dem Körper erhöhen, was zu Dehydration führen kann.

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Interessanterweise reagieren die meisten Menschen auf Austrocknung, indem sie eine weitere Tasse Kaffee trinken, was den Zustand nur verschlimmert.

5. Appetitlosigkeit

Wenn Sie morgens Kaffee trinken, aber kein Essen zu sich nehmen, können Sie Ihren Appetit verlieren.

Dieser Einfluss von Kaffee ist bekannt, und dies ist einer der Gründe, warum es oft zur Gewichtsreduktion verwendet wird.

Und obwohl Kaffee den Appetit zu bestimmten Tageszeiten effektiv unterdrückt, sollten Sie das Frühstück nicht ignorieren. Indem Sie die erste Mahlzeit auslassen, können Sie an Gewicht zunehmen und versuchen, den Mangel an Nährstoffen am Nachmittag zu füllen.

Experten empfehlen, Kaffee zu trinken, nachdem Sie feste Nahrung gegessen haben.

Wenn dies nicht möglich ist, fügen Sie dem Kaffee Milch oder Butter hinzu, um Ihrem Körper zu helfen, Vitamine und Nährstoffe aufzunehmen und die schädlichen Auswirkungen von Kaffee auf nüchternen Magen zu reduzieren.