15 sposobów ładowania mózgu do pracy zaraz po przebudzeniu

Nigdy nie myślałeś o tym, dlaczego niektórzy ludzie mają nadprodukcję od rana, ale poświęcasz co najmniej kilka godzin cennego czasu, aby przejść do normalnego trybu działania?

Wszystko dlatego, że stymulują swój mózg do pracy bardzo wcześnie. Na szczęście istnieje wiele doskonałych technik, które pomogą ci od samego budzenia się, by czuć się wesoło bez cierpienia towarzyszącego porannej rutynie.

Ta procedura natychmiast obudzi twój mózg. Oczywiście w tym przypadku potrzebujesz motywacji, zwłaszcza gdy okno jest dalekie od lata. Jednak to narzędzie jest bardzo skuteczne, więc weź go do użytku.

Obezwładnij siebie i zrób to pewnego dnia, a zobaczysz oszałamiający efekt. W większości przypadków osoba po pierwszej zimnej duszy w swoim życiu i po tym, jak czuje, że ją daje, nie może już go opuścić.

Idealnie, oczywiście, prysznic powinien być zimny, ale kompromis w formie chłodnego prysznica również spadnie, aby uzyskać ładunek energii i żywotności przez cały dzień.

Jeśli rzeczywiście zdecydowałeś się rozpocząć aktywne “poranne” życie, koniecznie zapisz oddzielną płytę CD z rytmiczną muzyką, która Cię zmotywuje i zainspiruje. Oczywiście, powinna to być muzyka, którą lubisz.

Już z pierwszymi akordami będziesz chciał zacząć poruszać się do rytmu kompozycji. Prawdopodobnie będziesz nawet tańczył, śpiewając wraz ze swoimi ulubionymi kompozycjami, które oprócz wszystkiego będą także niewielkim wysiłkiem fizycznym.

Zdecydowanie, twój poranek będzie trudny do naładowania pozytywnie, jeśli nie będziesz miał dość snu. Ale każda osoba potrzebuje innej ilości snu: ktoś może skutecznie pracować po 5 godzinach snu, a ktoś i 8 godzin będzie niewiele.

Ciągły brak snu zabija mózg

Musisz spać tyle, ile potrzebujesz. Optymalna ilość snu ułatwi procedurę porannego przebudzenia. Nawet lepiej, jeśli trzymasz się zwykłej strategii: idź spać, gdy tylko zaczniesz przezwyciężyć zmęczenie i obudz się zawsze w tym samym czasie.

Jeśli jesteś fanem kawy lub herbaty, warto rozważyć inną alternatywę. Nie ma znaczenia, jaki to jest sok, pomarańczowy, jabłkowy, winogronowy, ananasowy czy jakikolwiek inny, – kieliszek tego drinka jest bardzo dobrą pomocą na dobry początek dnia.

Soki zawierają składniki odżywcze i witaminy, które zapewnią komórkom mózgowym energię potrzebną do pracy przez cały dzień. Oczywiście mówimy o świeżo wyciśniętym soku.

Większość osób uruchamia budzik, aby nie zasnąć nauki lub pracy. Jednak niewielu z nas wie, że to budzik może sprawić, że poranek stanie się produktywny i stymulujący do pracy przez cały dzień.

Jak już wspomniano, bardzo ważne jest, aby nasze ciało codziennie budziło się o tej samej porze, Jednak bez użycia budzika jest to bardzo trudne.

9 prostych sposobów na zwiększenie aktywności mózgu

Wielu uważa, że ​​musisz wyskoczyć z łóżka zaraz po przebudzeniu. Inni odkładają budzik od łóżka, aby go wyłączyć, aby go wyłączyć. Każdy wybiera dogodną dla niego drogę.

Ale jest jeszcze jeden: po tym, jak otworzyłeś oczy, Zrób sobie lekki masaż. Masuj twarz, ciało, ręce, nogi i dopiero po tej przyjemnej procedurze powoli wstań.

Jeśli jesteś fanem tego napoju, zapach kawy w godzinach porannych jest dla Ciebie czymś powszechnym. Według niektórych badań, dzięki tylko jednemu smakowi kawy Poziom aktywności mózgu będzie wzrastał wraz z poziomem energii fizycznej.

W tym przypadku ważne jest, aby nie przesadzić: kawa nie powinna być zbyt duża, w przeciwnym razie osiągniesz przeciwny wynik, a zamiast żyć, przezwyciężysz lęk i stres.

Jeśli nie lubisz kawy, to zielona herbata, jak czarna, może służyć jako godna alternatywa. Herbata to doskonały tonik.

Pomaga zwiększać aktywność, dostarcza ogromną ilość zdrowych składników odżywczych, które będą z Tobą przez cały ranek.

O wiele trudniej jest się obudzić, jeśli czujesz się jak w ciemnej jaskini. Światło jest idealnym medium, które ustawia mózg do pracy. Oczywiście idealnym rozwiązaniem jest światło słoneczne, ale z braku takich, jak zwykle, sztuczne.

Jak nasz mózg działa w ciemności

Osoby z sezonowym zaburzeniem afektywnym wpaść w depresję w zimie ze względu na brak wystarczającego naturalnego światła słonecznego. Sugeruje to, że światło słoneczne ma bezpośredni wpływ na aktywność naszego mózgu.

Kiedy mózg jest pozbawiony światła, osoba natychmiast popada w stan uśpienia, ale promienie słoneczne są w stanie rozproszyć mgłę w głowie i zwiększyć częstotliwość pracy fal mózgowych.

Ponadto to światło słoneczne powoduje uwalnianie niektórych neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które są niezwykle ważne dla zdrowia naszego głównego narządu.

Pamiętaj, aby rano otworzyć okna w domu. Oczywiście możesz trochę się przeziębić, ale na pewno sprawi, że się obudzisz. Piskliwe ptaki, świeże powietrze, porywy wiatru i inne dźwięki nadadzą Twojemu nastrojowi wspaniały ton i obudzą mózg.

Zdrowe, obfite śniadanie to jeden z najpotężniejszych sposobów na przygotowanie ciała i umysłu do pracy przez cały dzień. Naukowcy zawsze mówili, że śniadanie dla osoby jest najważniejszym posiłkiem. Dlaczego??

Wszystko dlatego, że to pierwszy posiłek po długiej przerwie. Śniadanie dostarcza mózgowi niezbędnych składników odżywczych niezbędnych do optymalnego funkcjonowania wszystkich procesów umysłowych zachodzących w ciągu dnia.

Jeśli nie jesz śniadania, możesz czuć się zmęczonym, niezdolnym do skupienia się, i Mózg będzie jak zmętniały przez cały ranek, a czasem przez cały dzień.

Fitness dla mózgu

Powinno być traktowane poważnie na śniadanie, ponieważ wypełnia “zbiornik paliwa w samochodzie, gdy jest prawie pusty”. Jeśli zapomnisz o paliwie, to albo będziesz pracował na “ostatniej parze”, albo w ogóle nie dotrzesz do celu.

Dołącz do swoich porannych produktów dietetycznych, takich jak chleb pełnoziarnisty, mleko, jajka i świeże owoce.

Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć aktywność umysłową i poprawić samopoczucie. Poziom energii wzrasta, myśli stają się jasne, natychmiast przechodzi senność, a metabolizm otrzymuje doskonały impuls do pracy.

Suplementy witaminowe nie zaszkodzą dokładnie, szczególnie jeśli nie masz pewności, że dzięki diecie dostaniesz je w wystarczających ilościach.

Za każdym razem, gdy planujesz dzień, pomaga wizualizacja. Zamknij oczy i użyj wyobraźni.

Skoncentruj się na prezentacji każdego indywidualnego zadania, które planujesz realizować w ciągu dnia. Wizualizuj wszystko tak, jak byś tego chciał. Nie bój się używać pozytywnych wypowiedzi i otwarcie powiedz sobie, że wszystko się ułoży.

Jak organizm wpływa na mózg: sześć głównych aspektów wpływu

To zwykłe ćwiczenie psychologiczne z pewnością pomoże Ci nie tylko zaoszczędzić energię, ale także łatwo przygotuje cię na wszystkie nadchodzące wydarzenia.

Badania wykazały, że ludzie, którzy medytuj codziennie przez 15 minut, poczuj znaczny przypływ energii, mają zwiększoną aktywność mózgu, jest radość i żywotność.

Dzięki porannej medytacji twój stan psychiczny utrzymuje się na szczycie przez cały dzień.

Istnieje wiele ćwiczeń umysłowych, które możesz wykonywać każdego ranka i które pomogą Twojemu mózgowi obudzić się. Różne łamigłówki, krzyżówki, problemy matematyczne, sudoku, wszystkie z nich poprawią szybkość reakcji i zwiększą zręczność twoich działań.

Każdy wybiera to, co go interesuje. Jeśli lubisz czytać gazetę na filiżankę herbaty lub kawy rano, nie bądź leniwy, aby otworzyć stronę z krzyżówkami, aby przetestować swoją pamięć lub rozwiązać sudoku na rozgrzewkę istoty szarej.