Dieta na jogurt

Dieta na kefirze, oprócz utraty zbędnych kilogramów, przynosi nieocenione korzyści dla organizmu. Kefir normalizuje sen i pracę układu nerwowego, ma łagodne działanie moczopędne, oczyszcza żołądek i jelita, promuje produkcję soków trawiennych, a nawet gasi pragnienie. To prawda, musimy pamiętać, że jest to prawdziwy jogurt, ten sam napój, który jest wymieniony na liście najbardziej przydatnych produktów na świecie. Najlepiej przygotować kefir przez sam zakwas. Ale jeśli nie ma czasu, kup kefir w sklepie, obserwując czas produkcji. Jednorazowy kefir jest przydatny w jelitach, niewiele jest alkoholi (nieodłącznego towarzysza procesu fermentacji) i treści mikrobiologicznych. Dwudniowy kefir zawiera optymalną liczbę enzymów i mikroorganizmów. Trzydniowy kefir zawiera maksymalną ilość tych substancji, a także dwutlenek węgla, który podrażnia błonę śluzową żołądka i jelit.

Większość dietetyków bardzo szanuje jogurt, co jest uzasadnione, ponieważ jest to naprawdę unikalny niskokaloryczny produkt, dobrze wchłaniany przez organizm i zawierający wiele przydatnych dla niego substancji. Sami dietetycy i wielbiciele wszelkiego rodzaju diet kefirowych oraz ci, którzy preferują lekkie posiłki, wiedzą dobrze, że kefir jest doskonałym substytutem niektórych słabo strawnych pokarmów. Na przykład może być z powodzeniem stosowany jako dressing do sałatek zamiast do kwaśnej śmietany lub majonezu.

Dieta на кефире

Najbardziej skuteczny na dzień dzisiejszy jest mono-kefir lub wariant jednego produktu tej diety, ale jest to bardzo trudne: przez trzy dni tylko kefir jest stosowany do żywności – 1,5 litra dziennie na 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasu. Kefir powinien być odtłuszczony, najlepiej 1% i bez żadnych dodatków. Surowa dieta na kefirze może zawierać kilka słodkich warzyw, na przykład 2-3 kawałki duszonej dyni. Przestrzeganie tej diety przez 5 dni da najkorzystniejszy wynik: ciało zostanie oczyszczone, co najmniej 3-4 kg nadwagi zniknie, ale w tym przypadku możesz rozwinąć uporczywą niechęć do jogurtu.

Taka dieta na kefirze jest skomplikowana z tego powodu, że tak trudno jest z niej wyjść, aby zacząć obserwować. Spróbuj tej diety może tylko jeden, którego ciało jest idealnie przygotowane na takie zmiany w “dostarczaniu energii”. Ponadto stosowanie tego produktu przez kilka dni w dużych ilościach może powodować zaburzenia jelitowe. Pod koniec diety na jogurtach ludzie mają tylko sen o jednej rzeczy – jeść dużo! Jednak przejadanie się może bardzo zaszkodzić ciału. Z tego powodu wielu specjalistów od żywienia zaleca przestrzeganie ścisłej diety na kefirze, po uprzednim skonsultowaniu się z lekarzem, a zaczynając od rozładunku dni na kefir, ponieważ czasami jeden dzień jedzenia w tygodniu może dać lepsze wyniki niż miesięczna tortura ciała.

Istnieje również bardziej oszczędna wersja diety na jogurt dla tych, którzy są gotowi przez siedem dni na porzucenie zwykłych i ulubionych potraw. Ta dieta na kefirze jest bardziej kaloryczna i zróżnicowana niż kefir mono-dieta, a nawet jest opinia, że ​​jest bardziej przydatna niż wiele innych mono-żywności.
W tej wersji mięso i ryby w postaci naturalnej, to znaczy bez soli, przypraw i innych dodatków, dodaje się do kefiru w małych ilościach. Dzienna objętość kefiru nieznacznie się zmienia – 1-1,5 l na 5-6 przyjęć.

Kefir диета

Siedmiodniowa dieta na jogurcie

1 dzień: 5 gotowanych lub pieczonych bulw ziemniaków + kefir.
Dzień 2: 100 g gotowanej piersi z kurczaka, którą można zastąpić indykiem. Nie spożywaj bulionu.
Dzień 3: 100 g chudego mięsa bez użycia bulionu.
Dzień czwarty: 100 g ugotowanego morza i beztłuszczowej ryby: halibuta, mintaja, flądry, navaga.
Dzień 5: 1 kg owoców i warzyw, oddzielonych na cały dzień. Może to być kiwi, świeży ananas, jabłka, gruszki, persimmony, świeże ogórki, bakłażany, cukinia, pomidory, dynia, buraki, ale banany i winogrona powinny być całkowicie wyłączone z diety.
6 dzień: tylko kefir, a objętość można zwiększyć do 2 litrów.
7 dzień: co najmniej 1,5-2 litrów wody mineralnej bez gazu przez cały dzień.
8. dnia możesz wrócić do normalnej diety z ograniczeniem tłustych, słodkich i mącznych produktów. Kefir można nadal włączyć do diety w objętości 0,5-1 litra na dzień między posiłkami. Powinien być niesłodzony i maksymalnie pozbawiony tłuszczu. “Siedzenie” na takiej diecie nie może być dłuższe niż 1 raz w ciągu 2 miesięcy.

Dieta na kefirze “Star” nieco bardziej miękki niż powyższy wariant, ale istnieją różnice w czasie podawania tej diety: powinien on występować na przemian z tygodniami zwykłej diety, aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu. Oznacza to, że jeden tydzień diety kefirowej, jeden tydzień normalnego odżywiania z pewnymi ograniczeniami, bez chleba, tłustych, pikantnych i słodkich pokarmów.

Proces żywienia składa się z 6 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 i 18.00 jest ostatnim posiłkiem, po którym nie zaleca się nawet picia wody. Korzystanie z wody, nawiasem mówiąc, jest raczej ograniczone – nie więcej niż 0,5 litra na dzień, naturalnie, gotowane, niesłodzone i wciąż. Zastępcy coffeemakers rano dozwolone 1 filiżankę kawy bez cukru. Niemniej jednak zaleca się, aby wziąć się w garść i przejść na herbatę, w której kofeina jest praktycznie taka sama, a korzyści są znacznie większe.

Twaróg с яблоками

Przed rozpoczęciem diety zaleca się przeprowadzenie sztucznego czyszczenia jelit. Muszę powiedzieć, że ta procedura jest nieprzyjemna, ale musisz się zgodzić, jeśli jest to konieczne w tej sprawie, możesz ją tolerować. Jeśli zdecydujesz się na środki przeczyszczające, musisz skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, że przy lekach zawsze powinieneś bardzo uważać.

1 dzień: 400 g pieczonego ziemniaka bez soli + 500 ml o niskiej zawartości tłuszczu 1% kefiru.
Dzień 2: 400 g beztłuszczowego twarożku + 500 ml kefiru.
Dzień 3: 400 g owoców, z wyjątkiem bananów, winogron i persimmonów, + 500 ml 1% kefiru.
Dzień 4: 400 g gotowanego kurczaka bez soli + 500 ml 1% kefiru.
Dzień 5: 400 g owoców, taki sam jak 3 dzień + 500 ml 1% kefiru.
Dzień 6: 1,5 litra wody mineralnej bez gazu.
Dzień 7: 400 g owoców + 500 ml 1% kefiru.

Dla entuzjastów, którzy nie chcą rozstać się z reżimem diety i nieco go zahartować, jest to możliwe i taka opcja jak dziewięciodniowa dieta na kefirze z jabłkami, który zapewnia przemianę w ciągu 9 dni kefiru i jabłek. Przez pierwsze trzy dni pijesz 1,5-2 litra kefiru dziennie, następne trzy dni to 1,5 kg jabłek dziennie, a potem znowu trzy dni jogurtu. Pytasz, dlaczego jabłka? Tak, ponieważ w naszym środkowym pasie ten owoc jest najbardziej popularny i niedrogi, niezależnie od pory roku. Do tej pory po prostu nie ma godnego zastępstwa. Dieta jest naprawdę zbyt trudna. Podczas jego stosowania możesz odczuwać zawroty głowy i poczucie słabości. Po odczuciu tych objawów, dodaj trochę sera lub gotowane jajko, przygotuj sobie sałatkę owocową lub warzywną. Przecież kpiny z własnego organizmu w programie odchudzania wyraźnie nie są uwzględnione.

Dieta на кефире

I tutaj kolejna wersja diety na jogurt, Podobnie jak poprzedni, zbudowany na zasadzie przemienności i zaprojektowany na 9 dni. Określona liczba produktów jest obliczana co trzy dni. Pierwsze trzy dni: 1% kefiru w dowolnej ilości i 100 gramów gotowanego ryżu bez soli dziennie. Następne trzy dni: 1% kefiru i 100 g gotowanej piersi z kurczaka również bez soli dziennie. I ostatnie trzy dni: kefir i jabłka tyle, ile chcesz.

Kefir jest częścią wielu diet. Latem, gdy masz dużo świeżych domowych ogórków, możesz spróbować diety z jogurtem i ogórkiem. Bardzo skuteczna dieta, muszę powiedzieć, tylko raz, nie wszyscy ją wytrzymają. Ponadto nie powinieneś znajdować się w obecności chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Na wszelki wypadek i pewny zdrowia, lekarz nigdy nie będzie ingerował w konsultacje lekarskie. Jeśli nie ma problemów ze zdrowiem i absolutnie nie przeszkadza połączenie kefiru i ogórków, dostosuj swoje ciało do siedmiu dni aktywnego odchudzania za pomocą tej diety. Przy okazji, dosłownie przez tydzień możesz pozbyć się 4-6 znienawidzonych funtów. Pij cały czas potrzebujesz tylko czystej niegazowanej wody, do 1,5 litra dziennie, i zielonej herbaty bez cukru. W tym okresie zaleca się także dietetyków, aby wesprzeć organizm multiwitaminami z mikroelementami.

Dieta na jogurt z ogórkiem

Menu dnia

Śniadanie: 1 stos. kefir, 200 g ogórków.
Drugie śniadanie: 1 stos. kefir i 200 g ogórków.
Obiad: sałatka ze świeżych ogórków i sałaty, doprawiona sokiem z cytryny i olejem roślinnym, 1 szt. kefir, 100 g gotowanej, pieczonej lub gotowanej na parze chudej ryby morskiej.
Kolacja: 1 stos. kefir i 200 g ogórków.
Przed pójściem spać: 1 stos. kefir.

Po codziennym smacznym i bogatym menu taka dieta wydaje się każdemu zbyt ciężka. Nie jest zaskakujące, że w trakcie diety mogą wystąpić osłabienie, ból głowy i zawroty głowy. W żadnym wypadku nie należy odcinać ramienia, gwałtownie porzucając zwykłe produkty i przechodząc na taką opcję dietetyczną. Spróbujcie najpierw eksperymentować z dniami wyładunku, biorąc za podstawę takie proponowane menu na dany dzień, a następnie możecie huśtać się i przez wszystkie 7 dni diety.

Dieta na jogurt i gryka jest zaprojektowany na 7 dni i składa się z bardzo prostego menu. Kashi można spożywać na cały dzień w razie potrzeby, oczywiście bez soli, cukru i całej reszty. Gotowania powinny być następujące: Pomiar pożądaną ilość wieczorem gryka, napełnić go gorącą wodą, to tylko kilka minut, wylać do wody gotującej się wody wlać nową część (1 kaszy stos 1,5 litra wrzącej wody.). Dobrze zawiń go w koc z kaszą i odejdź do rana. Ponieważ owsianka może być zjedzona tak bardzo, jak chce dusza, wtedy uczucie głodu, któremu gwarantuje się tortury, nie będzie. Główną zasadą jest ostatni posiłek 4-5 godzin przed snem. Przed pójściem spać możesz wypić trochę jogurtu. W ciągu jednego dnia dopuszczalna norma kefiru wynosi 1 litr. Oczywiście powinien być niskotłuszczowy. Najlepiej spożywać je 30 minut przed jedzeniem lub 30 minut po jedzeniu. Jeśli używasz suchy i bez smaku owsianki absolutnie nie chce, pić lub wlać jogurt. Teraz o cieczy. Musisz wypijać co najmniej 1,5 litra płynów dziennie. To może być zieloną herbatę i wodę bez gazu lub pewnego rodzaju herbaty ziołowej bez cukru. Dozwolone jest dodanie do nich cytryny. Zdarza się, że nie więcej niż dwa razy dziennie, można zafundować sobie filiżankę kawy lub herbaty czarnej, ale nadużywanie napoje te nie są zalecane. Dietetycy również polecić biorąc multiwitaminowy trakcie diety wspierać ciało.

Jeśli kefir przypadł ci do gustu i smaku, spróbuj od czasu do czasu eksperymentować, gotując pyszne i zdrowe dania po jedzeniu. Oto dla ciebie przykład kilku pysznych przepisów.

Kefir с гречкой, диета

Deser “kremowo-kefirowy”

Składniki:
2 stosy. niskotłuszczowy kefir,
4 jajka,
6 łyżek cukier,
skórka cytryny,
1 łyżka. żelatyna,
1 garść malin.

Przygotowanie:
Oddzielaj żółtka od białek i bicza za 4 łyżki. cukier, dodać startą skórkę cytryny, kefir, wstępnie przygotowaną żelatynę i białka, ubite z pozostałym cukrem w stabilną piankę. Schłodzić otrzymaną masę, a następnie włożyć do naczynia deserowego i udekorować świeżymi malinowymi jagodami.

Zupa kefirowa

Składniki:
600 ml jogurtu,
250 ml mleka,
1 świeży ogórek,
1 cytryna,
3 łyżki oliwki,
1 pęczek koperku,
1 ząbek czosnku.
czarny mielony pieprz – do smaku.

Przygotowanie:
Obierz ogórek ze skórki i pokrój na małe kawałki. Drobno posiekaj koperek. Dokładnie wymieszaj jogurt z mlekiem, dodaj pieprz, sok z cytryny i odrobinę przyprawy warzywnej. Dodaj rozdrobnionego ząbek czosnku, plasterki cytryny i plasterki oliwek do mieszaniny kefiru. Użyj zupy kefirowej na zimno.

Utrata wagi to przede wszystkim praca nad sobą, rodzaj autotestu na obecność siły woli i wytrwałości. W każdym razie użycie smacznego i zdrowego napoju jest sto razy lepsze niż przyswajanie cudownych pigułek z efektem nieprzewidywalności. Może więc dieta na kefirze, czego potrzebujesz? Schudnij, potrzebujesz smacznego, zdrowego i zdrowego!

Larissa Shuftaykina