Slik forbereder du deg på nyttårsfesten

Så vinteren kom! Og med sin festlige stemning, kjører rundt shopping i hyggelige pre-ferie innsats, kjøpe gaver, sy New Year kostymer for barn og venter på et mirakel på nyttårsaften… Og selvfølgelig – ønsket om å se på 100%! Og så en dag prøver vi på våre kjole-kjole antrekk eller kjøper en ny kjole og – oh, horror! – Vi finner ut at litt (og kanskje ikke lett) “gikk forbi”: magen svikter voldsomt, bak kom “kjærlighethåndtak”, og midjen er langt fra aspen…

Hvor ofte bestemmer vi oss for å gå ned i vekt for litt ferie eller begivenhet – 8. mars, bursdag, sommerferie eller nyttår… Selvfølgelig, å ta for seg som det skal, må du holde i reserve minst et par måneder, for ikke å torturere seg selv mirakel dietter som “minus 10 kg for en uke”, men hvis omfanget av katastrofen er ikke så forferdelig, at i de resterende før hoved ferie dager kan du prøve å rette opp situasjonen. “Raske” dietter, selvfølgelig, er skadelige. Og alle vet at det som raskt har gått, like raskt (om ikke raskere) kommer tilbake. Men hvis vi lover oss selv at vi vil forsøke å holde oss selv i det neste året, kan vi prøve.

Til å begynne med vil vi forandre kostholdet litt. Vi vil forsøke å redusere forbruket av de produktene som har en dårlig vane med å bosette seg på fremspringene i figuren vår i form av ekstra pounds. Her er en indikativ liste over disse skadedyrene:

– alle slags boller og bakverk,

– pasta,

– poteter av noe slag,

– mais (inkludert flak og popcorn),

– bananer,

– druer,

– honning,

– rødbeter,

– gulrøtter,

– Godteri i noen form,

I alle disse produktene, mye glukose og malt.

Men det er ønskelig å nekte følgende produkter i det hele tatt, og ikke så mye for å forbedre utseendet, men for helseens skyld:

– stekt kjøtt,

– smult,

– alle typer røkt produkter,

– pølser, pølser,

– klare koteletter og andre halvfabrikata.

Det bør også huskes at salt beholder væske i kroppen og fremmer ødem, så det er verdt å begrense deg selv med å bruke en rekke pickles og syltet delikatesser. Og selvfølgelig, helt uakseptable søte brus, øl og champagne.

Og hva kan du spise i ferien før ferien? Faktisk – mye. Veldig nyttig for kroppen å bruke grovt brød (eller kli, men ikke glem at kli er nødvendig zaparivat før bruk), brun ris, korn (bokhvete, bygg, hvete korn, havregryn), bønner, erter og andre belgfrukter , friske grønnsaker og grønnsaker. Hvis du vil ha søtt, kan det erstattes med frukt godteri, mørk sjokolade (bare virkelig bitter!) Eller tørket frukt, bare husk om kalorier!

Når det gjelder fett, bør du ikke gi dem opp helt. Essensielle fettsyrer akselererer stoffskiftet, og tross alt trenger vi bare det! Spis ofte fisk (spesielt tunfisk, laks og makrell) og ikke glem om nøtter. Salater er best krydret med oliven (ideelt) eller annen vegetabilsk olje – dette vil forbedre absorpsjonen av vitaminer og andre redskaper fra grønnsaker og grønnsaker.

Vær særlig oppmerksom på væskene du drikker om dagen, spesielt hvis du har problemer med trykk. Hvis du er en overbevist kaffemann eller en elsker av te i alle sine former, så kan du finne et kompromiss. Kaffe kan erstattes med nyttig cikoria (venter på råttne tomater fra sint kjennere av en guddommelig drink!), Eller i ekstreme tilfeller – for å begrense en kopp. Og innholdet av koffein i te kan reduseres hvis du ikke drikker det første, men det andre brygge. Bare gjør det ikke som våre økonomiske bestemødre, lage teblader i morgen, og i overmorgen… Dette er et hån av en drink, foruten å ikke bringe helse annet enn skade. Bare å lage te, du bør vente litt, drenere væsken, gi den første bryggen til noen som trenger å juble opp, og for seg, hell den dampede teen igjen. Sant det vil kreve god te, i stand til opprettholde noen brygger.

Og ikke glem om et glass varmt vann om morgenen – det vil vaske slim fra magen i magen og “varme opp” hele mage-tarmkanalen. Overholdelse av alle disse enkle reglene vil generelt justere kroppen din på riktig måte og hjelpe deg raskt å miste noen ekstra pund hvis du bestemmer deg for å sitte på en “rask” diett.

Dietter det er en stor mengde. Dette er en to-ukers diett, og en uke, samt 6-5-3-dagers diett – som de sier, velg smaken. Det viktigste er å huske at i hver diett er det kontraindikasjoner. For eksempel krever det “japanske dietten” mye kaffe, noe som er helt uakseptabelt for hypertensive pasienter. Og “Dietet med Larisa Dolina”, som er nyttig i innholdet (kefir, frukt, magert kjøtt), innebærer rensing med enemas og avføringsmidler, som du vil være enig i, er ikke nyttig for tarmene.

Den beste måten å raskt kvitte seg med ekstra pounds kan vurderes dag for lasting. Og det spiller ingen rolle hvem – bokhvete, hytteost, eple, melkemelk (te, kokt i melk) – de alle “godt” tømmer overflødig vann og bidrar til vekttap på 1-2 kg.

Her, for eksempel, muligheten for en 5-dagers diett. Strengt tatt er dette ikke en diett selv, men et lossekompleks som lar deg kaste opp opp til 3 kg.

Den første dagen, ost og apple: 400 g fetthvite cottage cheese, 4 grønne epler, 2-2,5 l. væske. Høstost og epler kan spises individuelt eller sammen, epler kan bli bakt. Det viktigste er at antall produkter må deles inn i 6 mottakelser, og middag skal være senest kl. 20.00. Hva du kan drikke – vann, fortsatt, filtrert eller vår, og 2-3 glass grønn te, du kan drikke den med honning. Sukker er utelukket.

Dag to: samme ostemasse-eple.

Dag tre, kefir-agurk: 600 ml kefir, 500-600 g friske agurker, 2,5 liter væske. Kefir drikker 150 gram, veksler det med agurker (2 middels agurker per mottak). Kefir og agurker blander ikke! Det er på denne dagen 8 måltider oppnådd, etter ca 1,5 timer.

Dag fire, kefir: del opp 1,5 liter kefir i 6 mottakelser. Væsken (vann og grønn te med honning) er fortsatt i mengden 2,5 liter.

Dag fem, ferie: i hvert fall ikke sulte, ser frem til en nattfest! Derfor trenger du nødvendigvis frokost (hytteost, frukt eller grøt). Etter et par timer kan du tilberede en lett vegetabilsk salat, fylle den med vegetabilsk olje med sitronsaft eller soyasaus. Til lunsj kan du spise fisk (eller fjærfe) med grønnsaker, vegetarisk suppe eller grønnsaksuppe på kylling kjøttkraft. Supper gjør det samme lett (fisk og grønnsaker).

Generelt, se etter det mest akseptable alternativet for deg selv og gå! Det viktigste er ikke å gi slipp på festbordet, ellers vil alt gå galt. Eller verre, få en mageopprør…

En av de viktigste reglene for pre-ferie diett – 31. desember, ikke gå sulten hele dagen, slik at ved bordet “mer passform”. Spis lite, i små porsjoner, slik at du ikke følte en brutal hungersnød på festtiden, men en hyggelig appetitt.

Gratulerer nytt år!

Larissa Shuftaykina